Academia Vai Fechar

[Daniel COLEMAN silva 3]

A academia onde eu ando vai fechar durante 2 semanas , o Dono vai de ferias

Estando em cutting nao gostava de ficar sem treinar , em casa tenho um halter de 14 kilos

gostaria de dicas de excercicios para fazer todos os musculos

[ShakeMan 6]

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

[Daniel COLEMAN silva 3]

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

tenho dois halters so fica 7 kilos cada um

mas por isso é que juntei os doispara ficar maior

o problema para mim é as costas

nao conheco nenhum excercicio

[Saintgraal 3462]

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

[Daniel COLEMAN silva 3]

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

[Artic 15]

pega uma mochila, pega os halteres coloca dentro dela, pega duas cadeiras e faz paralelas, tb pode fazer flexão de 1 milhão de jeitos etc

[Saintgraal 3462]

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

[Daniel COLEMAN silva 3]

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

eu fazia o mergulho na minha varanda do meu predio

sentava-me no apoio da varanda e punha os pes numa mesa

o foda é que eu vivia no 6° andar

[Saintgraal 3462]

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

[Daniel COLEMAN silva 3]

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

assim ou treinava ou caia e morria ahahah

no pain no gain