Desabafo

[deadembryonicells 3]

To desistindo galera, não tenho dinheiro pra comprar suplemento, como bem e treino o maximo que dá, tenho 16 anos, treino a 1 ano e to do MESMO JEITO!

Vejo tudo meus amigos, da mesma idade crescendo, e eu não! Ganho uns 4kg em 3 mes achando que é massa muscular e quando se faz um cutting rapido é absolutamente AGUA e GORDURA! Comecei com 32 de braço e agora to com 33, grande evoluçao! -.-

É isso, não sei mais o que fazer, n sei mais o que comer, n sei mais o q fazer pra treinar... E não, não vou injetar, abraço!

Só de olhar seu treino eu já fiquei cansado, o de pernas então... Tem quanto de altura, peso e qual seu biotipo? Tá fazendo quanto de carbo por kg?

Cara teu treino tá horrivel demais! Dá uma pesquisada sobre abc2x (só uma sugestão) e posta as dúvidas que tiver aqui...

[planeta 5553]

kkkkkkkkkkkkkkkk

cara, essa tua dieta ai é a minha dieta de cut kkkkkkkkkkk

a solução pro teu problema alem do que o manel falou é: DOBRE a quantidade de carb..dai com o tempo vc vai vendo se ganhou muita gordura ou não e vai ajeitando melhor as qntidades de carb/kg

olha o que é metabolismo e biotipo... e idade

se eu seguir essa dieta eu viro um balão,,, isso porque to com 119

com 20 anos eu comia o dobro e pesava 94

hauhauha

mas tb meu nivel de atividade era absurdo

[deadembryonicells 3]

kkkkkkkkkkkkkkkk

cara, essa tua dieta ai é a minha dieta de cut kkkkkkkkkkk

a solução pro teu problema alem do que o manel falou é: DOBRE a quantidade de carb..dai com o tempo vc vai vendo se ganhou muita gordura ou não e vai ajeitando melhor as qntidades de carb/kg

dieta de cutting com 3800kcal?!?!?!

[falange- 1184]

velho se nao ganha peso joga uns lixos na dieta, simples

alguma massa magra vc vai ganhar

abc

[Keeperr 350]

kkkkkkkkkkkkkkkk

cara, essa tua dieta ai é a minha dieta de cut kkkkkkkkkkk

a solução pro teu problema alem do que o manel falou é: DOBRE a quantidade de carb..dai com o tempo vc vai vendo se ganhou muita gordura ou não e vai ajeitando melhor as qntidades de carb/kg

oloco kkkkkkkkkkkkk

essa dieta dele seria um bulk pesado em mim.

MANO, faz o seguinte. 3500kcal e nao ta crescendo? manda 4500kcal. coloca uns lixos nela, nao tem problema.

ok, ta comendo 4500kcal e continua sem ganhar PESO? vai em um Endocrinologista

[falange- 1184]

4500 cal e nao ta ganhando peso, vai em um endocrinologista troca de corpo comigo

abc

[Likewrong 66]

Como muitos disseram: foque nos básicos e na progressão de cargas, pelo amor de Deus.

FB 3x, AB 2x, AB 1,5x.. Por mais estranhos que esses treinos possam aparentar para você, confie nos relatos/opiniões de pessoas mais esclarecidas aqui do fórum como o craw69, Iceman, Aless.

[big mano 80]

ta certo dieta em primeiro lugar mas o treino ta volumoso demais como rapaz falou tem que ter progressão de carga

peito ombro triceps

costas biceps

pernas panturrilhas

3 exercicios para musculos grandes 2 para musculos pequenos

Editado Junho 18, 2013 às 09:06 por big mano

[dogwhisperer 34]

vc NÃO treina e come direito, se fizesse isso estaria crescendo... se quiser posta o treino e dieta nas areas respectivas pra galera opinar

[ImFool 80]

IUEAHEAIUAHEIUEAHEAIU só dei uma valorizada a mais xDD

mas o que eu quero dizer é que se o cara não tem a porra do resultado com as kcal que ele ta, aumenta.