Desenvolver Peitoral Superior E O Meio !

[MOTD]

Nao acho interessante focar em uma determinada parte se você não tem o físico muito grande. Evite exercícios repetitivos, como mandar supino inclinado e outro inclinado no mesmo treino, priorize a boa execução e progressão de carga que terá melhores resultados.

[LVM]

Senti o cruxifixo inverso pegar muito bem essa parte mas tava fudendo mt meu ombro que acabava prejudicando meu treino de ombro por isso troquei pelo supino inclinado c halteres (ou barra) mesmo

[Keeperr]

o meu ali melhorou bem dps de uns meses fazendo inclinado com halteres em 60º

[Likewrong]

Nao acho interessante focar em uma determinada parte se você não tem o físico muito grande. Evite exercícios repetitivos, como mandar supino inclinado e outro inclinado no mesmo treino, priorize a boa execução e progressão de carga que terá melhores resultados.

Pra mim este é o post mais aproveitável desse tópico.

Foque em PROGRESSÃO DE CARGAS em um exercício como o supino reto.

Você precisa é de massa magra em geral e a melhor maneira de fazer isso sem AEs é com a técnica descrita acima, treinando com uma frequência semanal maior, volume menor e intensidade moderada-alta.

Se você tem mais "peitoral inferior/pendurado" isso provavelmente é gordura.

[big mano]

eu entendo rapaz veja o banco se for 45 graus ta errado vc vai trabalhar bem mais deltoide frontal que peitoral ,inclinaçâo do banco tem que ser - de 45 para trabalhar a parte do peitoral superior, 30 35 graus

Pra mim este é o post mais aproveitável desse tópico.
Foque em PROGRESSÃO DE CARGAS em um exercício como o supino reto.

Você precisa é de massa magra em geral e a melhor maneira de fazer isso sem AEs é com a técnica descrita acima, treinando com uma frequência semanal maior, volume menor e intensidade moderada-alta.

Se você tem mais "peitoral inferior/pendurado" isso provavelmente é gordura.

boa isso mesmo sem duvida é gordura boa

Editado Junho 18, 2013 às 08:59 por big mano