Rosca Assimétrica Para Treino De Bíceps

[MatheusCWB]

Gente, algum de vocês conhece e/ou já executou esse exercício para bíceps chamado "rosca assimetrica"?

gostaria de saber a opinião de vocês sobre ele, se posso colocar no lugar da rosca direta tradicional com barra.Ou não tem muita utilidade, já que eu faço rosca alternada depois?

aqui vai um link no qual o exercicio é explicado :

atualmente esse é o meu treino:

A: PEITO OMBRO E TRÍCEPS:

-SUPINO RETO COM BARRA

-SUPINO INCLINADO (HALTER)

-PARALELAS

-MILITAR PELA FRENTE (SMITH)

-ELEVAÇÃO LATERAL

-SUPINO FECHADO

B:COSTAS E BÍCEPS

-LEVANTAMENTO TERRA,

-BARRA FIXA

-REMADA CURVADA (HALTER)

-ROSCA DIRETA (BARRA RETA)

-ROSCA ALTERNADA SENTADO

-ENCOLHIMENTO (BARRA)

C: PERNAS

-AGACHAMENTO LIVRE

-AVANÇO (COM BARRA)

-STIFF

-LEG PRESS 45º

-CADEIRA EXTENSORA

-PANTURRILHA LEG 45º

-PANTURRILHA EM PÉ (SMITH)

[Eduardo87]

Isso se chama: inventar moda!!

Não precisa disso cara, faz a rosca direta normal com barra, se quiser igualar os dois bíceps faz com halteres e pronto.

[big mano]

hauhsuahsuhsuhsushaushushauashsa so rindo mesmo dessa rosca direta ai kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[curupira]

frescura mano, ja criaram um topico sobre isso, faz a simples rosca direta

[TsuG]

\o/ cada coisa que o povo inventa pra aparecer que credo...

tenho é do se essa dupla for instrutor de alguma academia¬¬

[escrubles1]

Hauhuahauahauahauauaahau esses caras sao mt engraçados."Falho troca", q porra é essa??? Hauahaha

[big mano]

Hauhuahauahauahauauaahau esses caras sao mt engraçados."Falho troca", q porra é essa??? Hauahaha

é mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hauashushaushaushaushauhaudhaudhudhada

[Like a ninja]

hahaha fala mal mas paga pau.

[ronniecolemanmestre]

Bosta, como tudo q esses drogados fazem.

[Oliveira Pqdt]

Cara vcs não sabem oq dizem, esse exercício é excelente e esse cara aí e nada mais que o campeão do arnoud clássics ( felipe franco)