Qual Seria Uma Boa Proporção Para Bulking?

[nanoh 15]

e aí galeres, ultimamente não to seguindo exatamente uma dieta, então não sei se meus macros estão muito corretos, eu só pego o que tiver na frente e como, sempre tentando encaixar prot + carb de baixo à médio índice glicêmico.

queria saber uma boa proporção pra montar uma dieta,

por exemplo: 2g de prot/kg

8g de carb/kg

0,8g de gord/kg

para bulking qual seria uma boa proporção?

tenho que comer cerca de 3300kcal...

[Eduardo87 138]

Come, come, come e come

[nanoh 15]

Come, come, come e come

é o que to fazendo, uhauhahuauh'

será q não da mt treta em ganhar gordura?

[Eduardo87 138]

Tava brincando mano, acho legal essa proporção que vc fez, vai ganhar um pouco de gordura mas não como não ganhar no bulking né..

[silversurfer 149]

Nanoh, esse post do Leandro é muito bom para o teu propósito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[nanoh 15]

Tava brincando mano, acho legal essa proporção que vc fez, vai ganhar um pouco de gordura mas não como não ganhar no bulking né..

sem problemas! ^^

Nanoh, esse post do Leandro é muito bom para o teu propósito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

valeu!