zWeslley Postado Julho 10, 2013 às 22:55 Autor Postado Julho 10, 2013 às 22:55 Eu colocaria as 21:00 durante o período em que tu está na escola..... Leva o shake nas manha... Somente veja o excedente de caloria, pode passar muitooo do esperado. Vish na escola é meio tenso de tomar man '-' mais valeu aee. ta passando quase 1000 kcal já. Se eu conseguir seguir tudo certinho acho que ganho peso fácil
D3stroxs Postado Julho 11, 2013 às 11:05 Postado Julho 11, 2013 às 11:05 Vish na escola é meio tenso de tomar man '-' mais valeu aee. ta passando quase 1000 kcal já. Se eu conseguir seguir tudo certinho acho que ganho peso fácil Cara com quase 1000 kcal de excedente tu vai ganhar peso com certeza, não têm esse ecto q não ganhe. Mas dá uma atenção pra o que eu escrevi sobre teu treino lá em cima e pelo menos faz o teste de algumas semanas para ver se os resultados não são melhores.... Abç e segue firme....
zWeslley Postado Julho 11, 2013 às 20:36 Autor Postado Julho 11, 2013 às 20:36 Cara com quase 1000 kcal de excedente tu vai ganhar peso com certeza, não têm esse ecto q não ganhe. Mas dá uma atenção pra o que eu escrevi sobre teu treino lá em cima e pelo menos faz o teste de algumas semanas para ver se os resultados não são melhores.... Abç e segue firme.... siim sim to vendo um bom treino ABCDE. 2 dias da semana vou sozinho pra academia então vou deixar peito e ombro pra quando tiver companhia.
D3stroxs Postado Julho 12, 2013 às 10:26 Postado Julho 12, 2013 às 10:26 siim sim to vendo um bom treino ABCDE. 2 dias da semana vou sozinho pra academia então vou deixar peito e ombro pra quando tiver companhia. Nice, treino de peito sozinho é osso... zWeslley reagiu a isso 1
zWeslley Postado Julho 14, 2013 às 15:33 Autor Postado Julho 14, 2013 às 15:33 Nice, treino de peito sozinho é osso... Sim tenso demais
zWeslley Postado Julho 18, 2013 às 20:44 Autor Postado Julho 18, 2013 às 20:44 Nice, treino de peito sozinho é osso... AE MAN.. Meu instrutor montou um treino pra mim ABCDE,mais acho que nem pode relatar aqui ja que é área de nutrição néah ?
D3stroxs Postado Julho 19, 2013 às 10:54 Postado Julho 19, 2013 às 10:54 talvez seja válido tu postar, é melhor do que abrir um novo tópico só para isso.....
zWeslley Postado Julho 19, 2013 às 18:36 Autor Postado Julho 19, 2013 às 18:36 (editado) Eu fiz o de peito e o de costa é assim A-PEITO Sup.Plano 3x12 Sup.Inclinado 3x12 Sup.Declinado 3x12 Peck Deck 3x12 Pull Over 3x10 Crucifixo 3x10 B- Costa Puchada Frente 3x12 Puchada Costa 3x12 Remada Sentado 3x12 Remada Curvada 3x12 Remada Unilateral 3x12 Peck Deck Inverso 3x12 Editado Julho 19, 2013 às 20:18 por zWeslley
spankeer Postado Julho 19, 2013 às 22:29 Postado Julho 19, 2013 às 22:29 treino abcde pra quem é natural, é horrivel.
zWeslley Postado Julho 19, 2013 às 23:43 Autor Postado Julho 19, 2013 às 23:43 treino abcde pra quem é natural, é horrivel. Porque acha isso ?
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