Avaliem - Dieta Bulking

[zWeslley 0]

Eu colocaria as 21:00 durante o período em que tu está na escola.....

Leva o shake nas manha...

Somente veja o excedente de caloria, pode passar muitooo do esperado.

Vish na escola é meio tenso de tomar man '-'

mais valeu aee.

ta passando quase 1000 kcal já.

Se eu conseguir seguir tudo certinho acho que ganho peso fácil

[D3stroxs 7]

Vish na escola é meio tenso de tomar man '-'

mais valeu aee.

ta passando quase 1000 kcal já.

Se eu conseguir seguir tudo certinho acho que ganho peso fácil

Cara com quase 1000 kcal de excedente tu vai ganhar peso com certeza, não têm esse ecto q não ganhe.

Mas dá uma atenção pra o que eu escrevi sobre teu treino lá em cima e pelo menos faz o teste de algumas semanas para ver se os resultados não são melhores....

Abç e segue firme....

[zWeslley 0]

Cara com quase 1000 kcal de excedente tu vai ganhar peso com certeza, não têm esse ecto q não ganhe.

Mas dá uma atenção pra o que eu escrevi sobre teu treino lá em cima e pelo menos faz o teste de algumas semanas para ver se os resultados não são melhores....

Abç e segue firme....

siim sim to vendo um bom treino ABCDE. 2 dias da semana vou sozinho pra academia então vou deixar peito e ombro pra quando tiver companhia.

[D3stroxs 7]

siim sim to vendo um bom treino ABCDE. 2 dias da semana vou sozinho pra academia então vou deixar peito e ombro pra quando tiver companhia.

Nice, treino de peito sozinho é osso...

[zWeslley 0]

Nice, treino de peito sozinho é osso...

Sim tenso demais

[zWeslley 0]

Nice, treino de peito sozinho é osso...

AE MAN..

Meu instrutor montou um treino pra mim ABCDE,mais acho que nem pode relatar aqui ja que é área de nutrição néah ?

[D3stroxs 7]

talvez seja válido tu postar, é melhor do que abrir um novo tópico só para isso.....

[zWeslley 0]

Eu fiz o de peito e o de costa é assim

A-PEITO

Sup.Plano 3x12

Sup.Inclinado 3x12

Sup.Declinado 3x12

Peck Deck 3x12

Pull Over 3x10

Crucifixo 3x10

B- Costa

Puchada Frente 3x12

Puchada Costa 3x12

Remada Sentado 3x12

Remada Curvada 3x12

Remada Unilateral 3x12

Peck Deck Inverso 3x12

Editado Julho 19, 2013 às 20:18 por zWeslley

[spankeer 1373]

treino abcde pra quem é natural, é horrivel.

[zWeslley 0]

treino abcde pra quem é natural, é horrivel.

Porque acha isso ?