[Ajuda] Dieta Cutting

[Antônio Márcio]

Faça as alterações e poste novamente pra que a gente possa avaliar.

Se você acessar o link que anexei no post verá que terá essas informações.

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ

[MPhellipe]

Se você acessar o link que anexei no post verá que terá essas informações.

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ

Desculpa não tinha visto.

Vamos lá:

Eu deixaria a proteína em mais ou menos 2,5g/kg

O carboidrato em 1g/kg

Gordura em 1g/kg (Pode colocar azeite para completar os valores que faltam, amendoim também)

Mas isso é bem pessoal.

Seu déficit calórico está um pouco alto, eu diminuiria, pois caso contrário você pode ter perdas de massa magra.

Use o site que te passei, se baseie na quantidade de calorias daquele site.

É uma ótima fórmula, eu tenho usado e conseguido bons resultados.

Essa tabela fica um pouco confusa, eu recomendaria usar a que o Twin disbonibiliza.

Acho que a compreensão pra você ficaria até melhor, mais isso é só uma dica mesmo.

Segue:

http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html

[Antônio Márcio]

Desculpa não tinha visto.

Vamos lá:

Eu deixaria a proteína em mais ou menos 2,5g/kg

O carboidrato em 1g/kg

Gordura em 1g/kg (Pode colocar azeite para completar os valores que faltam, amendoim também)

Mas isso é bem pessoal.

Seu déficit calórico está um pouco alto, eu diminuiria, pois caso contrário você pode ter perdas de massa magra.

Use o site que te passei, se baseie na quantidade de calorias daquele site.

É uma ótima fórmula, eu tenho usado e conseguido bons resultados.

Essa tabela fica um pouco confusa, eu recomendaria usar a que o Twin disbonibiliza.

Acho que a compreensão pra você ficaria até melhor, mais isso é só uma dica mesmo.

Segue:

http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html

Obrigado, irei usar ela sim, só eu comprar uma balanca para ter uma noção exata de cada refeição. Valeu brother!!