KaeLL. 0 Postado Junho 24, 2009 às 20:35 Postado Junho 24, 2009 às 20:35 Tenho 15 anos, 1,76m e 73kg Objetivo da dieta Hipertrofia Dia sem treino: 6h20 100g Aveia 30g Whey Multi-Vitaminico 8h50 75g Peito de Frango 75g Arroz Sopa/Verduras 9h40 75g Peito de Frango 75g Arroz 12h40 100g Aveia 5 Claras de Ovo 15h00 1 Pão Integral 100g Atum em água 17h30 100g Batatas cozidas Sopa/Verduras 20h30 Albumina (Não sei Quantidade) 50g Queijo Fresco Num dia de treino: 6h20 100g Aveia 30g Whey Multi-Vitaminico 8h45 75g Pão Integral 50g Peito de Frango 10h40 75g Pão Integral 50g Peito de Frango 13h00 200g Arroz Sopa/Verduras 16:30 100g Peito de Frango 200g Arroz 18h00 - Treino 19h00 45g Whey 40g Maltodextrina 20h00 150g Batata Cozida Sopa/Verduras 21h30 80g Atum 23h30 Albumina (Não sei Quantidade) 50g Queijo Fresco Esta dieta esta boa para Hipertrofia? Alguem tem opnioes ou criticas? Falta alguma coisa no topico? Abraços.
Rafael_nl 36 Postado Junho 24, 2009 às 22:41 Postado Junho 24, 2009 às 22:41 Ta muito fraca, café da manhã pobre de mais, o almoço ta ridículo só tem carbo praticamente... 20h tbm... tira o queijo da ceia
KaeLL. 0 Postado Junho 25, 2009 às 00:44 Autor Postado Junho 25, 2009 às 00:44 Poderia me dizer o que trocar ou adicionar? x.x sou novo nisso ainda ;x'
Natan 30 Postado Junho 25, 2009 às 10:59 Postado Junho 25, 2009 às 10:59 fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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