[Fora do Modelo] [Dúvida] Dieta Bulking

[Xtrem3Fl]

Altura:1,77

Peso:75

BF:14% Olhometro

Medidas: não tenho ainda

Bom é o seguinte tentei um cutting pra tentar definir, perdi muito volume e acabou decaindo meu treino, estava me sentindo muito fraco, resolvi partir pro bulking, o problema é que mesmo partindo pro bulking estacionei nos 75 kg e não consigo aumentar o peso, gostaria de saber o que posso substituir ou colocar na dieta.

Refeição 1:

25g de albumina
50g de aveia
2 fatias de pão Integral
150ml de leite desnatado
Toddy ou Nescau

Refeição 2 (Meio do Período da manhã)

25g de albumina
1 fruta ou uma barra de cereais


Refeição 3 (almoço)

150g de frango cozido ou grelhado
400g de batata doce
1 porção de legumes cozidos

Refeição 4 (PréTreino)

150g de frango grelhado
400g de batata doce

Refeição 5(Logo após o treino)

40g de whey protein
30g de dextrose

Refeição 6(jantar)

150g de frango grelhado
400g de batata doce

Refeição 7(última do dia)

25g de albumina

[mpcosta82]

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