Não Consigo Me Manter Na Dieta

[Dyn4 15]

Boa tarde a todos.

Primeiramente, peço desculpas se postei isso na área errada, ou se algum questionamento ofende alguém.

Tenho 18 anos, endomorfo (obeso), 106 kg, 178 de altura, treino a 7 meses, perdi por volta de 20 kilos desde o início, porém, infelizmente nos últimos meses não consigo ficar dentro da dieta, e por conta disso, meus ganhos / perdas estão estagnados, no início, acabei cortando muitas coisas, e conseguia manter o foco na dieta por uns 2 meses, o que me fez perder algum peso, porém, de um tempo pra cá, venho piorando quanto a isso, comecei deixando me levar só aos finais de semana, onde comia um pouco além da conta, ai comecei a passar da conta nos dias que não ia à escola, e assim sucessivamente, até que agora, todos os dias estou comendo mais do que deveria. Parece besteira, mais tento manter o foco e me manter motivado, mas um sensação, quase como um instinto me ataca e tudo o que me importa é comer, não estou depressivo (já tive depressão, inclusive o fisiculturismo me tirou dela), e sem os estimulantes, não estou mais ansioso, não sei o por que desse descontrole. Pensei em ir até um médico, porém pelas minhas experiências com os médicos, sei que ele vai me passar um remédio para ansiedade e mandar seguir uma dieta.

Caso alguém tenha passado por isso, e puder me ajudar, serei imensamente grato. Treino ABCD 6 dias na semana, aeróbicos só no aquecimento já que a dieta foi pro caral...Apesar de tudo, vejo por um lado bom, ao menos eu treino pesado, graças a Deus, cada dia mais pesado, e pelo menos todas estas calorias estão ajudando na minha recuperação muscular. Um amigo de academia, me disse estar tomando Stananzolol, e disse que secou vários quilos usando ele, eu de cara já disse "Mais cara, isso não é termo, é anabol" pelo pouco de conhecimento que tenho, reconheci o nome da droga. Pesquisei um pouco, e talvez um ciclo não seja uma má ideia, pois sei que o processo de construção e manutenção muscular gasta muita energia, consequentemente muitas calorias, e isso me ajudaria a perder alguma massa gorda, e até ganhar alguma magra.

Atualmente suplemento com o básico, proteína de várias fontes, mais a maioria em pó mesmo, creatina, multivitamínico. Já tomei vários termos, como Lipo 6 black UC, Oxy, Diablos (que não me tirou a vontade de comer) e EC (Efedrina e Cafeína), mas sem dieta, sei que é inútil usa-los.

Caso tenham alguma sugestão para sair dessa grande homeostase, ficarei imensamente grato.

Desde já agradeço a atenção de todos.

Obrigado e bons treinos.

[Eduardo Menegusso 303]

Sem disciplina nao da certo. Mas voce pode lançar um déficit e ir aumenta a cada semana, e nao venha com papinho de dia do lixo, só pense nisso depois de 3 meses em dieta regrada. Ciclar com esse peso é complicado, eu nao faria, melhor ir na raça agora do que investir uma grana alta e nao ter os resultados esperados.. Para começar, acho melhor um ABC2X sem aerobico agora, depois de algumas semanas voce adiciona aerobico (HIIT ou AEJ), começa adicionando termogenico, nem gaste dinheiro com whey protein ou qualquer suplemento de proteina e carbo, foque no seu déficit e nao manutenção de massa magra..

[planeta 5.554]

vou escrever antes de ler

sou super ansioso, ex-fumante, e desconto na comida...

exercícios ajudam a conter a ansiedade e gastam calorias...

então é isso

musculação e esportes.. 2 hs de exercícios por dia hauhaua ou engordar

Editado Junho 15, 2013 às 17:00 por planeta

[jcustodio 0]

Cara, mesmo enfrentando esta dificuldade, você já tem uma grande vantagem que é um bom esclarecimento com relação à sua situação atual. Ponto pra você.

Por ser esclarecido, imagino também que você saiba que este 'descontrole' nada mais é que uma defesa natural do organismo, que pensa estar doente ou morrendo e, com isso, envia a mensagem para seu cérebro pra que você coma.

Ok, o que eu sugiro é que você retorne a uma boa dieta restrita, de preferência com o mínimo de carboidratos (20g a 50g/dia, no máximo) e adote a prática do "dia do lixo" uma vez a cada dez dias. Isso fará com que seu organismo não sinta essa necessidade de comer muito depois de um tempo. Eu indicaria também um multivitamínico como o 'Opti-Men' ou 'Daily Formula', caso você esteja sentindo a chamada "fome celular".

Caso eu tenha 'falado grego' em algumas expressões, basta procurar no Google. rsrs..

Ah, lembrando que não sou nutricionista nem profissional da área, estou apenas dando sugestões pois já passei pelo mesmo problema, busquei informações e consegui corrigir a tempo de não voltar a engordar tudo novamente.

Abraço e sucesso!

[planeta 5.554]

* agora eu li:

vc precisa se esforçar mais e melhorar a qualidade dos alimentos

... faça refeições com 250g de peito de frango grelhado, 50g de arroz integral e salada verde a vontade

almoçoe janta... essa quantidade de frango vai te saciar, e tem baixa caloria.. muita proteina.

[Eduardo Menegusso 303]

Cara, mesmo enfrentando esta dificuldade, você já tem uma grande vantagem que é um bom esclarecimento com relação à sua situação atual. Ponto pra você.

Por ser esclarecido, imagino também que você saiba que este 'descontrole' nada mais é que uma defesa natural do organismo, que pensa estar doente ou morrendo e, com isso, envia a mensagem para seu cérebro pra que você coma.

Ok, o que eu sugiro é que você retorne a uma boa dieta restrita, de preferência com o mínimo de carboidratos (20g a 50g/dia, no máximo) e adote a prática do "dia do lixo" uma vez a cada dez dias. Isso fará com que seu organismo não sinta essa necessidade de comer muito depois de um tempo. Eu indicaria também um multivitamínico como o 'Opti-Men' ou 'Daily Formula', caso você esteja sentindo a chamada "fome celular".

Caso eu tenha 'falado grego' em algumas expressões, basta procurar no Google. rsrs..

Ah, lembrando que não sou nutricionista nem profissional da área, estou apenas dando sugestões pois já passei pelo mesmo problema, busquei informações e consegui corrigir a tempo de não voltar a engordar tudo novamente.

Abraço e sucesso!

20~50g/d de carbo? ta locao? kkk o cara mal vai conseguir se manter em pé com isso, a nao ser que ele jogue 4g/kg/d de proteina, nem slow carbo baixa tanto o carbo assim, e se ele começar assim, quando estagnar vai fazer o que? zerar carbo?

[planeta 5.554]

nada a ver, com BF alto assim o corpo aprende a usar gordura rapiidinho

eu faço 1 hora de AEJ sem me esforçar...

... e tem que faazer ciclos de carbo, comer carbos a cada 4 ou 5 dias pra aumentar a leptina e assimnunca baixar o metabolismo

for the win

[Dyn4 15]

Obrigado a todos pelas dicas e sugestões, vou procurar manter o foco, vou colar uma foto do Markus ruh na porta da geladeira ^^ (sério), e talvez fazer um diário de treino para motivação pessoal.

O foda é que eu me perco a noite, no pós treino, acho que o corpo ta loco por energia depois de um treino intenso, e eu acabo perdendo a mão.

[planeta 5.554]

a maior força que se pode usar é libido.... maior disparada, a vontade por sexo para alcançar outras coisas... se vc assistir o filme rede social dá pra perceber porque o cara fez tudo aquilo

se vc nao tver namorada,pensa em mulher, mas não veja porno e nem se masturbe, direcione tudo pro ferro ... sem duplo sentido hauhauhau

[Dyn4 15]

a maior força que se pode usar é libido.... maior disparada, a vontade por sexo para alcançar outras coisas... se vc assistir o filme rede social dá pra perceber porque o cara fez tudo aquilo

se vc nao tver namorada,pensa em mulher, mas não veja porno e nem se masturbe, direcione tudo pro ferro ... sem duplo sentido hauhauhau

Vlew pela dica.