Ajuda Aqui Por Favor

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

UP

[Carbonera 738]

terra vem depois de militar, e como falaram é 1x5

outra, faça o treino continuo, terminou na sexta com o treino A, começa na segunda com o treino B.

Não esqueça de baixar bem as cargas, e verificar bem a execução do movimento, você vai subir as cargas muito rapidamente, mesmo sendo apenas 1 kg/lado por treino. em 1 mês você terá aumentado média de 12 a 15kg no agacho.