Qual A Melhor Forma De Calcular A Tmb?

[nanoh 15]

título auto-explicativo.

achei várias formas de calcular, porém queria saber qual a mais precisa..

[surf 1666]

harris e fao

[julieduca 147]

harris e fao

Como eu arrumo isso?

[Brauniel 98]

Olá nanoh,

Bom existe bastante equação para se ter um valor aproximado do seu gasto calórico diário, você pode usar a equação do Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor (prefiro essa). Tem outra que promete ser a mais exata possível a de Katch-McArdle porém precisa saber seu body fat (BF)

Abraço!

Brauniel

Editado Junho 15, 2013 às 14:47 por Brauniel

[Xaxim 41]

O único método garantido (com menos de 1% de variação) é medindo a concentração de VCO₂ e de VO_{2 expelido pela respiração ao longo do dia.}

_{Os outros métodos e cálculos possuem muitas variáveis na composição corporal que não são levadas em consideração, a dieta e atividade física também influenciam muito, e que podem dar resultados muitos diferentes; com mais de 70% de variação.}

[nanoh 15]

sendo que não sei meu bf, qual o melhor método?