Galera Da Uma Ajuda Ae, Secar Ou Crescer ?

[mahal 5]

Galera confunde hipertrofia com bulk, pra treinar hipertrofia ele nao precisa bulkar, pode muito bem calcular seu TMB e basear uma dieta em cima disso, teoricamente seu treino estaria apenas queimando calorias mais tenho certeza por experiencia propia que da pra obter volume tbm.

[rcsb 0]

Eu focaria na diminuição do percentual de gordura.

Concordo com o mahal. Não é pq quer aumentar a massa muscular que precisa comer igual um cavalo. Continue puxando ferro, e vá seguindo uma alimentação mais restrita junto com aeróbicos.

[Fuscao 0]

obrigado a todos os comentarios.

nao tava fazendo aerobico nenhum dia, primeiro por falta de tempo e segundo por medo de sacrificar os poucos musculos que tenho.

vou comecar a fazer agora 30min apos o treino umas 4x/semana, ai vou comer uma banana ou maça entre o treino e o aerobico e dps do aerobico vou mandar 30gr de whey e malto. vo continuar c o treinamento normal entao, so acrescentar aerobico e da mais atencao nos carbos e comer um pouco menos, as vezes como mta carne e macarrao nos pos treino por exemplo axando que vou ajudar meus musculos... ai desse jeito vou reduzindo o bf aos poucos e ganhando um pouco de massa magra

obrigado pelas respostas ateh agora, bons ganhos galera !

[CHACALLL 158]

caia nos aeróbios e faça dieta boa,em otro horário hipertrofia

pq tem muida retensão ai mano

[Fuscao 0]

caia nos aeróbios e faça dieta boa,em otro horário hipertrofia

pq tem muida retensão ai mano

valeu ae pela dica chacalll

[bomberman100 7]

Procure dar pelo menos 6 horas de intervalo entre a sua sessão de aeróbico e a sessão de musculação.

Ai sim, se fizer dois periodos TSD vai secar em poucos meses .

[Anjo Guerreiro 1]

com certeza secar cara, tbm é bom para o psicologico, vai na fé irmão.

[LeandroTwin 2091]

Eu faria uma dieta hipercalorica, mas faria aerobicos em jejum 3x por semana!

[Anjo Guerreiro 1]

Eu faria uma dieta hipercalorica, mas faria aerobicos em jejum 3x por semana!

mas véio isso não ajudaria a perder gordura, só a segurar o bf um pouco..

[LeandroTwin 2091]

mas véio isso não ajudaria a perder gordura, só a segurar o bf um pouco..

Sim, mas ganhando massa sem ganhar gordura, vc ia definindo! Depois metia um cutting...

Opnião...