mahal Postado Junho 25, 2009 às 19:30 Postado Junho 25, 2009 às 19:30 Galera confunde hipertrofia com bulk, pra treinar hipertrofia ele nao precisa bulkar, pode muito bem calcular seu TMB e basear uma dieta em cima disso, teoricamente seu treino estaria apenas queimando calorias mais tenho certeza por experiencia propia que da pra obter volume tbm.
rcsb Postado Junho 25, 2009 às 22:28 Postado Junho 25, 2009 às 22:28 Eu focaria na diminuição do percentual de gordura. Concordo com o mahal. Não é pq quer aumentar a massa muscular que precisa comer igual um cavalo. Continue puxando ferro, e vá seguindo uma alimentação mais restrita junto com aeróbicos.
Fuscao Postado Junho 25, 2009 às 23:45 Autor Postado Junho 25, 2009 às 23:45 obrigado a todos os comentarios. nao tava fazendo aerobico nenhum dia, primeiro por falta de tempo e segundo por medo de sacrificar os poucos musculos que tenho. vou comecar a fazer agora 30min apos o treino umas 4x/semana, ai vou comer uma banana ou maça entre o treino e o aerobico e dps do aerobico vou mandar 30gr de whey e malto. vo continuar c o treinamento normal entao, so acrescentar aerobico e da mais atencao nos carbos e comer um pouco menos, as vezes como mta carne e macarrao nos pos treino por exemplo axando que vou ajudar meus musculos... ai desse jeito vou reduzindo o bf aos poucos e ganhando um pouco de massa magra obrigado pelas respostas ateh agora, bons ganhos galera !
CHACALLL Postado Junho 27, 2009 às 19:46 Postado Junho 27, 2009 às 19:46 caia nos aeróbios e faça dieta boa,em otro horário hipertrofia pq tem muida retensão ai mano
Fuscao Postado Junho 30, 2009 às 00:13 Autor Postado Junho 30, 2009 às 00:13 caia nos aeróbios e faça dieta boa,em otro horário hipertrofia pq tem muida retensão ai mano valeu ae pela dica chacalll
bomberman100 Postado Junho 30, 2009 às 00:51 Postado Junho 30, 2009 às 00:51 Procure dar pelo menos 6 horas de intervalo entre a sua sessão de aeróbico e a sessão de musculação. Ai sim, se fizer dois periodos TSD vai secar em poucos meses .
Anjo Guerreiro Postado Junho 30, 2009 às 21:57 Postado Junho 30, 2009 às 21:57 com certeza secar cara, tbm é bom para o psicologico, vai na fé irmão.
LeandroTwin Postado Junho 30, 2009 às 22:08 Postado Junho 30, 2009 às 22:08 Eu faria uma dieta hipercalorica, mas faria aerobicos em jejum 3x por semana!
Anjo Guerreiro Postado Junho 30, 2009 às 22:38 Postado Junho 30, 2009 às 22:38 Eu faria uma dieta hipercalorica, mas faria aerobicos em jejum 3x por semana! mas véio isso não ajudaria a perder gordura, só a segurar o bf um pouco..
LeandroTwin Postado Julho 1, 2009 às 15:37 Postado Julho 1, 2009 às 15:37 mas véio isso não ajudaria a perder gordura, só a segurar o bf um pouco.. Sim, mas ganhando massa sem ganhar gordura, vc ia definindo! Depois metia um cutting... Opnião...
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