Olá pessoal, sou nova aqui no forum mas já o acompanhava a um tempo.

Indo ao que interessa, eu estava fazendo um treino passado pelo meu instrutor. Era um treino bem volumoso e cheio de isoladores pra os glúteos e quadriceps. Quinta-feira meu namorado mandou eu mudar o treino e mandou eu fazer o seguintes exercícios:

Quinta - Só membros inferiores

Agachamento livre

Leg press

Avanço

RDL ou Stiff

Flexora

Um exercício de panturrilha (sentada, leg, em pé, etc)

Sexta - Só membros superiores

Supino reto máquina

Elevação frontal com halters

Triceps na máquina

Remada sentada

Rosca alternada

Levantamento Terra

Achei esse treino bem leve, talvez por conta das cargas. As repetições eu fiz as que fazia antes 3x10, só no terra que fiz 4x6. Ele disse que é pra eu fazer progressão de cargas, aumentar o peso a cada treino, mas não sei se aguento muito peso. Tenho pouco tempo de treino, cerca de 8 meses. Sou baixinha e magrinha. Meu objetivo é Hipertrofia, aumentar as medidas dos Gluteos e Coxas.

Esse treino é bom realmente?

Fazer apenas esses exercícios para os membros inferiores está certo? Tô achando pouco

E quando as repetições, devo continuar com 3x10 ou mudar alguma coisa?

Agraçedo a quem ajudar, beijoos :*

Você vai treinar só nas quintas e sextas?