Galera, Da Uma Olhada No Meu Treino?

[Hooly 31]

bom, ta basicão msmo

abc2x

SEGUNDA - peito triceps

supino inclinado 4 séries 8 reps

supino reto 3 series 8 reps

cross 3 x 8 reps

parelela 3 x falha reps

triceps

testa com barra h 3 x 8 reps

desenvolvimento para triceps em pe 3 x 8

pulley 3x8

TERÇA - COSTA BICEPS

puxada na frente 3 x 8

levatamento 4 x 8 ~ 10

cavalinho 3 x 8

serrote 3x8

rosca martelo com barra H 3 x 8

rosca direta 3x8

QUARTA - ombro/trapezio perna

desenvolvimento militar por tras 3 x 8

desenvolvimento militar pela frente 3 x 8

elevação frontal 3 x 8

remada alta em pé 3 x 8

agacha 4 x 10

flexão de perna 3 x 10

extensão de perna 3 x 10

legpress 3 x 10

e panturrilha 4 x 15

treino a 6 meses.

o que devo melhorar? quero dicas não criticas!

[Fontoura83 78]

Olhei e fiquei triste!! bem triste

[Jucilan Lima 53]

Zyzz o que seria desenvolvimento para triceps em pé?

[Caiooo! 153]

Zyzz o que seria desenvolvimento para triceps em pé?

Olhei e fiquei triste!! bem triste

vcs não leram? ele quer DICAS .. criticas ele não quer hahahahahaha

[carlos tito 6]

Zyzz o que seria desenvolvimento para triceps em pé?

Rosca francesa

[Jucilan Lima 53]

vcs não leram? ele quer DICAS .. criticas ele não quer hahahahahaha

Minhas desculpas cara. (sqn)

[deadembryonicells 3]

Provavelmente vão te dizer que 4x3 (4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos) é muito volumoso em um abc2x e que é pra baixar p/ 3x2.

Eu nunca testei isso na pratica, fazer os dois pra saber a diferença, então..

Panturrilha vc só faz sentado/em pé??! Faça sentado e em pé.

[Saintgraal 3457]

dica 1

treine com básicos

dica 2

faça uma dieta

dica 3

siga a dica 1 e dica 2

[Caiooo! 153]

Minhas desculpas cara. (sqn)

ehauheauaehuae

[Hooly 31]

dica 1

treine com básicos

dica 2

faça uma dieta

dica 3

siga a dica 1 e dica 2

mas esses ai n são os basicos? hauhauahuha