[Teoria] Elevar Carga Na Ultima Série Mesmo Que..

[negger 30]

ué cara, nao vejo nada contra isso nao

testa pra ver

[Sprinter 27]

é um estimulo extra, não posso da a "teoria" disso mas eu o faço como o teu amigo falo pra ter um aumento de força e de carga por exemplo, eu fazia supino com 40---40 tava estagnado dae comecei de novo com esse treino na ultima repetição eu colocava 45----45, dae o cara pensa a isso nao é aumento - UM CARALHO Q NAO, faz isso na ultima serie pra ti ve ahsuhau - resultado? na ultima semana do mes q iniciei eu tava fazendo a minha séria com 45------45 e a ultima colocando 50-----50, isso faz o muscular trabalhar mais e consequentemente ele vai se acostumando com akela carga extra até q ela passa a ser a tua carga de treino

ué cara, nao vejo nada contra isso nao

testa pra ver

Não gosto de empirismo, achei que havia algum estudo por trás disso.

se acharem algo sobre, postem aqui

Editado Junho 14, 2013 às 15:53 por Sprinter

[Saintgraal 3.463]

se da certo, pq nao faz mais ?

porque eu to focado em outro objetivo por agora

,mas sempre que eu quero aumentar minha progressão eu faço dessa forma ai

[Hunday 40]

Minha duvida dúvida ja foi respondida, pode trancar o tópico !

[eduMorgan 19]

Isso é tipo ME, mas so na ultima serie e diminuindo o número de reps