Creatina Ou Whey ?

[aleskz 0]

16 anos só uma whey ta bom.. creatina da bastante resultado quando você levanta bastante peso..

vai de whey.

[Cachorroloko 1]

to a 10 meses na academia... levanto 23 de cada lado no supino + 12kg da barra = 58kg ... n axo poco n ... qq vcs acham creatina + 1kg ou 2kg de whey ?

[M2a 45]

Toma só o whey, em uma quantidade maior se quiser, tipo 60g/dia

sobre treina pesado a galera tem razão ai, você tá novo ainda. deixa rola mais um tempo ai, 1 ano. ai você começa a suplementa mais pesado

[Djinn 0]

De boa, so muito mais creatina, usa 1 mes, ai fica uns 2 meses de whey... e vai indo assim.

Não existe idade pra se usar creatina é só vc tomar 3 litros de agua por dia e saber a hora de parar.

[Gustave 48]

Prefiro pegar a creatina, o whey é indispensável, porém ele não chega aos pés dos ganhos que se pode ter com a creatina, se você ficar sem whey pode reforçar a sua alimentação e ter uma grande ingestão de proteínas, com creatina vc teria que comer quilos de carne vermelha para chegar a quantidade que vc consegue no suplemento.

Claro que depois do ciclo de creatina vc tem que se manter esperto para manter os resultados.

E entre 1 mês com apenas um dos dois, a creatina te dará os melhores resultados.

[B4silisco 0]

Cara,

Você é novo ainda vai de Whey. Creatina é quanto tiver em um nível mais avançado tiver com 17 anos ai toma creatina. só para ter uma idéia tenho 16 anos em outubro faço 17 nunca tomei creatina pego 35~40 KG cada lado no Supino reto e 35 kg no inclinado scott com 18 kg cada lado e nunca tomei creatina. Whey é essencial rapaz.

[Cachorroloko 1]

alguns dizem q creatina pra minha idade n é legal, outros dizem o contrario...e otra

eu acho q eu terei condições de comprar outro whey qndo este acabar... então poderia tomar whey + creatina esses mes e tomar só whey no proximo ... mas corro o risco de ficar umtempo sem nada de suplementação ... e ai ??? faço oq ?

alguem poderia me dar uma resposta cm argumentos concretos ?

Obrigado a todos, bons treinos!

[Gustave 48]

Sobre a idade, nem ligue para o pessoal que diz que é muito forte, não tem nada disso(Tem até artigos no site da bodybuilding indicando o uso da creatina para ganho de massa muscular em adolescentes.).

A creatina é um suplemento normal, como o whey e dextrose, essa parada de não suplementar quando novo não tem sentido algum, já que faz parecer que quem é mais novo pega mais leve que o pessoal mais velho, minha indicação é que se você treina pesado, tem uma boa dieta e descanso coloque uma boa suplementação, se não dá para manter por muito tempo essa suplementação prefira aqueles que dão maiores ganhos em menos tempo, a creatina por exemplo, já que o whey é bom porém para mim os efeitos deles são melhores se você puder manter sempre, do contrário reforce ainda mais a sua dieta.

Abraços!

[rice16v 2]

Sobre a idade, nem ligue para o pessoal que diz que é muito forte, não tem nada disso(Tem até artigos no site da bodybuilding indicando o uso da creatina para ganho de massa muscular em adolescentes.).

A creatina é um suplemento normal, como o whey e dextrose, essa parada de não suplementar quando novo não tem sentido algum, já que faz parecer que quem é mais novo pega mais leve que o pessoal mais velho, minha indicação é que se você treina pesado, tem uma boa dieta e descanso coloque uma boa suplementação, se não dá para manter por muito tempo essa suplementação prefira aqueles que dão maiores ganhos em menos tempo, a creatina por exemplo, já que o whey é bom porém para mim os efeitos deles são melhores se você puder manter sempre, do contrário reforce ainda mais a sua dieta.

Abraços!

Isso eh muito, ou totalmente relativo meu amigo, alias, como tudo na musculacao e no organismo humano, nao ha regra, um organismo nao eh igual ao outro. Eu por exemplo malho ha mais de 3 anos, tava tomando so albumina para complementar a dieta de proteina. resolvi comprar creatina (Universal), tomei mais de 1 mes, sabe qual foi meu ganho com a creatina? ZERO, isso msmo, zero. Claro que nste 1 mes cresci, mas nao devido a creatina, cresci o mesmo que vinha crescendo nos meses anteriores. Mantive uma dieta boa e treino disciplinado, a creatina foi a mesma coisa que farinha no meu organismo (e estou falando da Universal!). A unica coisa que me deu foi mais sede, nada mais.

Resumindo: Compra Whey, eh comprovadamente um dos suplementos mais saudaveis e beneficos ao organismo, em todos os sentidos, nao apenas no ganho e absorcao de proteina.

[Anjo Guerreiro 1]

O seu corpo já produz creatina naturalmente, não acho que seja pesado pra sua idade suplementar com creatina.. agora só tome creatina se for tomar o whey junto, pois creatina sozinha só dara resultados se sua alimentação tiver otima..