[Relato] - Eca / Super Hd - C/ Fotos

[Saintgraal 3463]

não

dessa forma não precisa tomar nada pra melhorar receptor

pode ir na fé dessa forma

só cuide as dosagens

[bruno-dsm 7]

terca (18/06)

6:20 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ

7:00 4 claras e 1 gema + salada de frutas com granola

8:30 1/2 scoop de whey isolado + Animal pack

10:30 salada de fruta com aveia e semente de linhaça

11:00 1caps de super HD

12:00 100g omelete com tomate seco, 100g legumes e 1 file de frango e 1 file de alcatra grelhados + 2 caps de ALA

15:30 15 mg de franol

16:30 salada de fruta+ 1/2 scoop whey isolado +granola

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (costas e biceps)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

20:30 treino pesado de Jiu jitsu

22:00 2 fatias de pao integral com alcatra + batata palha =)

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

dor de cabeca muito forte durante o treino de JJ, estava morto no treino, com muita explosao mas sem gaiz. passei o resto da noite com a dor de cabeca, até conseguir dormir..

Hoje se comecar essa bos** de dor de cabeca devolta irei tomar a aspirina que até então nao tomei!

Editado Junho 20, 2013 às 11:42 por bruno-dsm

[bruno-dsm 7]

quarta (19/06)

6:10 15mg franol + 200mg de cafeina + 30 min AEJ

7:00 4 claras e 2 gemas + choco milk

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

12:00 200g de salpicao+100g costelinha de porco+50g de arroz integral+50g de frango grelhado

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado+sanduiche natural

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

21:30 hamburguer de carne caseiro+1/2 salgado assado de frango

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

Dia se passou muito bem, poucas dores de cabeca durante o dia, senti apenas que minhas pernas fadigaram mais rapido que o normal, acredito que tenha sido pelo jiu jitsu de ontem e pelos AEJ's...

Tenho notado um facilidade para dormir, pois meu sono ultimamente mesmo sem tomar nada estava comprometido, tinha insonia quase que 3x por semana, e até agora não tive nenhuma...

[felipeba 91]

Acompanhando.

Não acha mais interessante esperar mais ou menos 1 mês pra começar o ECA e desta forma limpar seus receptores?

Afinal, vc quer dar um choque no organismo (ECA + PW) e as vezes vai ter que dobrar a dose do PW pra sentir efeitos...

Boa sorte!

[bruno-dsm 7]

quinta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

pouco de enjoo antes do treino, ae tomei uma aspirina, e ficou tudo 10, voei no treino de jiu jitsu depois!

hoje anoite irei me pesar

Editado Junho 24, 2013 às 11:38 por bruno-dsm

[mvgomes 2]

quarta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

pouco de enjoo antes do treino, ae tomei uma aspirina, e ficou tudo 10, voei no treino de jiu jitsu depois!

hoje anoite irei me pesar

Hoje estou em meu quinto dia e já não estou mais sentindo os colaterais. Mas eu reduzi a dose de 30mg para 15mg. Acho que segunda eu volto com os 30mg para ver se rola colateral ainda...

[bruno-dsm 7]

Hoje estou em meu quinto dia e já não estou mais sentindo os colaterais. Mas eu reduzi a dose de 30mg para 15mg. Acho que segunda eu volto com os 30mg para ver se rola colateral ainda...

eu hoje tomei 30 dnv de manha, mas agora a tarde tomarei soh 15.. por enquanto ta de boa... soh fico meio encomodado 1h depois de tomar... nao sei explicar se eh enjoo tontura ou ansiedade

[bruno-dsm 7]

sexta (20/06)

7:10 30mg franol + 300mg de cafeina

8:30 Animal pack

9:30 1 dose de whey

11:00 1caps de super HD

15:30 15 mg de franol

16:30 1 scoop whey isolado

17:45 PRE TREINO - 1 pack de animal rage + 1,5g de creatina CON-CRET

18:30 TREINO (ombro e perna)

20:00 1 whey isolado + 1 scoop de dextrose

22:30 caseina+aveia

22:45 5mg de melatonina

Treinei leve apenas braço pq tive um tive um imprevisto, e tive que sair da academia ás pressas.

depois voltei para treinar o jiu jitsu, mas o treino foi baba, apenas posicoes novas, nem suei...

aproveitei anoite para deixar a bike pronta para uso.

ME PESEI NESTE DIA 84.7KG (SEM FAZER AEROBICO)

O PESO ANTES ERA 85.3 (POREM FOI DEPOIS DE FAZER SAUNA QUE DA EM MÉDIA 800g-1kg a menos)

fiquei feliz porque sei que ja foi mais de 1 kg facilmente, vou pesar segunda feira pra ver como fui de fim de semana

SAbado (22/06)

7h 30mg franol + 300 mg de cafeina

8h fui pedalar aproximadamente 1h de pedalada

9h tomei uma dose de whey

10h caminhei + alguns tiros de 150m , aproximadamente 45 min

11h SUPER HD

14h almoco farto em carne vermelha, mas pouco carbo

15:30 15mg franol + café

foi dificil jogo da seleção sem toma uma bera, mas resisti...

heheheh

jantei um pouco além do que deveria, mas nada exagerado...

domingo 23/06 (dia do lixo)

11h 30mg franol+300mg de cafeina

11:30 animal pak

14h SUPER HD

14:30h almocei arroz branco, maionese de batata, e carne vermelha comi devagar até me sentir satisfeito, sem exagerar. Mas tinha sobremesa, ai passei legal a cota, comi abacate, cocada e manjar branco =D

16:50 30 mg de franol + 300mg de cafeina

19h aniversario da minha madrina, tinha crepes salgados e doces a vontade, comi pakas!

00h fui dormir

axo que matei a vontade de comer o que queria neste dia!

e me sinto otimo para comecar a semana!

Editado Junho 24, 2013 às 12:04 por bruno-dsm

[bruno-dsm 7]

segunda 24/06

6:30h 30mg franol+300mg de cafeina + 13 min de AEJ pq comecou a chover

10h animal pak + whey

12h SUPER HD

15:30h 30mg franol+300mg de cafeina

16:40h comi um salgado assado de frango + whey

18:30h treinei

20:00h HIIT 15 minutos de esteira

20:40h sauna 4 tempos de 13 min

mudei a serie para ABCDE, comecei com biceps e triceps hoje, treino foi mais leve que o normal.

me pesei hoje depois da sauna 84.1kg

vou usar esta medida como padrao, sempre pesar depois da sauna na segunda feira!

85.3 kg / 84.1 kg

[bruno-dsm 7]

terca 25/06

7:15h 30de franol + 300mg de cafe

10h animal pack + whey

11h super hd

15:30 30mg de franol + 300mg de cafe

16h bolo de chocolate =] foi meu pre treino

18h treino

19:30h 30 min de AE

20:30h janta

comi muita porcaria na janta. Vou aumentar para 45mg amanha...

nao estou fazendo AEJ pq tem chovido de manha por aqui

e hoje tive q matar o Jiu jitsu