Cutting Eca Efedrina + Cafeina

[Crizz 2]

(Relato) Manhã 17 de junho

6:00 (1 comprimido de franol+ 200mg de cafeina / 30 minutos de AEJ) não senti absolutamente nada de diferente nem uma gota de suor

7:00 (Bcaa+ 200ml de leite semidesnatado + Whey + banana + Aveia)

10:00 ( 200 ml de leite + 1 pera)

12:00 (2 colheres de sopa de arroz+ 1 concha de feijão + carne + 1 prato de salada com azeite)

*colegio

15:00 1 barrinha de cereal

17:20 (200 mg de cafeina + 1 franol)

17:50 ( 1 banana + 2 claras de ovo + Bcaa) O treino foi lokoo uma sensação ruim mais ao mesmo tempo boa uma adrenalina e no final do treino um pouco de náusea 19:00 ( prato de salada + 2 file de frango)

22:00 ( leite semidesnatado + whey protein )

Editado Junho 18, 2013 às 11:32 por Crizz

[Crizz 2]

(Relato) Manhã 18 de junho

5:20 ( 200mg cafeina + franol )
5:40 (2 bananas + um file de frango + Bcaa)
6:10 ( Academia )
7:30 ( 200ml de leite semidesntado + whey + 1 banana )
10:00[...]

[Hallow 7]

Cara sua dieta tá faltando proteina... vai catabolizar muito assim.

Tira essa barra de ceral que não vai te ajudar em nada, cheio de açucar e farinha, manda um sanduiche de pão integral com pelo menos meia lata de atum, a noite você tem que jantar, não precisa comer carbo, uns 2 filés de frango e umas 100 gramas de brócolis.

Eu tiraria também essas 2 claras de ovo pré treino, não vai te ajudar, come a banana com 60g de aveia e deixa o ovo pra janta ou para antes de dormir, esse seu whey as 22h tem que ser caseina ou abulmina para não catabolizar durante o sono.

Precisa fazer alguns ajustes aí brother, de resto faça aeróbico ou treine com intervalos curtos de maneira que seus bpm fique na zona fatburn(~135 a 180), certamente você irá baixar seu BF.

[Saintgraal 3462]

Cara sua dieta tá faltando proteina... vai catabolizar muito assim.

Tira essa barra de ceral que não vai te ajudar em nada, cheio de açucar e farinha, manda um sanduiche de pão integral com pelo menos meia lata de atum, a noite você tem que jantar, não precisa comer carbo, uns 2 filés de frango e umas 100 gramas de brócolis.

Eu tiraria também essas 2 claras de ovo pré treino, não vai te ajudar, come a banana com 60g de aveia e deixa o ovo pra janta ou para antes de dormir, esse seu whey as 22h tem que ser caseina ou abulmina para não catabolizar durante o sono.

Precisa fazer alguns ajustes aí brother, de resto faça aeróbico ou treine com intervalos curtos de maneira que seus bpm fique na zona fatburn(~135 a 180), certamente você irá baixar seu BF.

quanta merda .

tudo em negrito é um absurdo

NOSSA!

[Hallow 7]

Pra mim whey pra dormir é um absurdo, barra de ceral é um absurdo.
Diga o que você faria?
Estou tentando passar minha experiência com emagrecimento, que vim de um 126kg para 93, seu direito não corcordar mas dê ao menos sua opinião.

[Hallow 7]

Segue minha dieta feita que foi montada por um nutricionista esportivo.

Alimento Calorias(kcal) Carboidratos(g) Proteinas(g) Gordura(g) Gordura Saturada(g) Fibras(g) Sódio(mg)

Café 08:00

2 fatias de pão integral 129 19 7 2,8 0,5 2,5 246

40g queijo frescal light 64 2,4 6,4 3,32 2,4 0 140

10g maionese light 30 1 0 2,9 0,5 0 128

20g leite desnatado pó 69 10 6,7 0 0 0 94

Lanche 10:00

40g Whey Protein 154 3 30 2,5 0,3 0 94

Almoço 12:00

3 colheres de arroz(50g) 64,15 14,05 1,25 0 0,1 0,8 120

2 colheres de feijão(50g) 38,2 6,8 2,4 0,3 0,1 4,3 60

100g de frango/carne 241 0 31,9 3,3 3,4 0,1 300

50g de brocolis 12,3 2,2 1,55 0,05 0,1 1,7 0

Lanche 15:00

1 fatia de pão integral 64,5 9,5 3,5 1,4 0,25 1,25 123

60g de atum 67 0 15 0,8 0,4 0 228

10g maionese light 30 1 0 2,9 0,5 0 128

Pré Treino 17:00

2 fatias de torrada integral 70 11,34 2,74 1,6 0,86 1 107,34

30g de geléia de fruta 87 21 0 0 0 0 0

6g BCAA 24 0 6 0 0 0 0

15g Super Charge

Pós Treino 18:30

Whey Protein 40g 160 4 32 0,7 0 0 130

5g Glutamina 20 0 5 0 0 0 0

Jantar 20:00

4 claras de ovo cozido 68 0,96 14,32 0,24 0 0 250

100g de carne/frango 241 0 31,9 3,3 3,4 0,1 300

50g abobrinha 7,5 1,5 0,6 0,1 0,1 0,8 0,4

40g queijo frescal light 64 2,4 6,4 3,32 2,4 0 140

Ceia 22:00

200ml Iogurte Light 42 5,8 3,8 0,01 0,2 0 60

2 col de farelo de aveia(30g) 104 17 4,3 2,2 0,5 2,9 0

Antes de dormir

30g Caseina 110 3,5 24 0,7 0,3 0 160

ZMA

TOTAL 1960,65 136,45 236,76 32,44 16,31 15,45 2808,74

Ficou ruim a formatação, estava em excel, mas creio que dê pra interpretar.
Com essa dieta perdi 8% de bf em 2 meses comprovados com adipômetro e exame de bio impedância.

Editado Junho 18, 2013 às 13:44 por Hallow

[Stein 6091]

Pra mim whey pra dormir é um absurdo, barra de ceral é um absurdo.

.

depois dessa melhor nen comentar nada.....

crizz, manda ver que vai da boa...

[Hallow 7]

depois dessa melhor nen comentar nada.....

crizz, manda ver que vai da boa...

Você acha que é melhor tomar WHEY do que CASEINA antes de dormir???

Ou eu que sou burro ou você que é arrogande, ninguém aqui é dono da verdade, mas faço acompanhamento com um profissional que trabalha com atletas inclusive.

[Crizz 2]

Mano o lanche da tarde é meio complicado brother huashuashuas pois estou no colegio e o mais saudável que da lá é sanduiche natural que 2 fatias de pão de forma mais frango - cenoura - acho que milho - e outra coisa que eu não sei se é maionese ou creme de leite
posso substituir a barrinha por esse sanduiche ae oq acha ? huashuas

E oque realmente comer no LANCHE barrinha ou sanduíche?,

PRÉ TREINO (1 banana + ovo) ou (2 bananas + aveia) ?,

E NO PÓS TREINO E NA CEIA, galera ??

Editado Junho 19, 2013 às 01:05 por Crizz

[Vasto Lorde 13]

Come sanduíche no lanche, esquce barra.

Pré-treino manda o que te fizer sentir melhor/mais disposto.

Ceia manda ovos inteiros (prots+fat).