Cutting Eca Efedrina + Cafeina

[Crizz 2]

Ola Galera estou entrando em cutting. Segunda feira eu começo a tomare

Idade: 16 anos.

Altura 1,70.

Peso 70KG.

Cintura 80
Braço 35,5
Perna 57
BF 12~13%
RUMO AOS 8% BF
Tempo de treino 1 e 2 meses
Suplementos: Cafeina e BCAA

Vou fazer 2 ciclos de EC dando intervalo de 15 dias.
15mg de Franol + (200) mg de cafeína (Duas vezes ao dia)

Estou em duvida se faço AEJ (andando rápido) /ou Interval training(treinamento intervalado) realizando uma atividade com alta intensidade por uma pequena duração de tempo (30 a 60 segundos) depois muda para baixa intensidade por (1 a 5 min), repertir esse processo varias vezes. qual vcs acham mais efetivo ?

Dieta(POBREEE)

(6:00) Aeróbicos Em Jejum ou treinamento intervalado
15mg de Franol + (200)mg de cafeína

(7:00) Café da Manhã
leite semidesnatado 200ml
Aveia
+Neston 3 cereais


(9:00)Lanche
Pera ou maçã 1 unidade


(11:30)Almoço
Arroz branco 2 colher de sopa

Feijão 1 concha

frango grelhado/ ou Carne
alface pepino tomate Azeite 1 colher de sopa
Vegetais 2 colheres de sopa

(15:00)Lanche
barrinha de cereal

(17:00) 15mg de Franol + (200)mg de cafeína


(18:00)Pré Treino
shake 3 cereais
Banana 1 unidade
2 claras de Ovo


(19:30)Pós Treino - Janta
alface couve pepino tomate Azeite 1 colher de sopa
Cenoura 2 colheres de sopa
Frango/ou Ovo (inteiro)
(Ou substituir tudo por 200ml de leite desnatado e Aveia)

(21:30)Ceia
leite semidesnatado 200ml
Maçã ou pera

4 litros de água por dia

Treino
S-T-Q-Q-S

(Segunda)
Peito
Supino Reto 3x6
Supino inclinado 3x6
Supino declinado 3x6
Crucifixo reto com haters 3x6
BÍCEPS
Rosca Direta 3x10-8-6
Rosca Scott 3x6Alternado 3x6



(Terça)
COSTAS
Puxada na Barra Fixa c/ pegada aberta 3x6*
Remada Curvada c/ a barra 3x6
Puxadas na Polia 3x6
Levantamento terra 4×8-6-4-1
TRÍCEPS
Supino c/ pegada fechada 3x6
Tríceps na polia 3x6
Rosca Francesa/ Tríceps testa 3x6

(Quarta)
OMBROS
Crucifixo curvado 3×8-10
Elevação lateral 3x6
Elevação frontal alternada 3×6

PERNAS
Agachamento 3x8
Leg Press 3×10
Extensão Perna 3×6
Rosca Perna 3x6

PANTURRILHAS
Gemeos em Pé 3x15
Gemeos sentado 3x12

Quin-Peito e Biceps

Sex- Costas e Triceps

[Saintgraal 3462]

amigo, você tem mais ou menos ideia de quantas calorias tem a sua dieta?

considere a MV da efedrina (4 horas)

seria legal fracionar dosagens durante o dia todo

ex

6:00

15mg

10:00

15mg

14:00

15mg

17:00

15mg

abraço!

[Crizz 2]

Mais as dosagens tem que ser com cafeina ou posso mandar cafeina apenas as 6:00 e as 17:00 ?

amigo, você tem mais ou menos ideia de quantas calorias tem a sua dieta?

considere a MV da efedrina (4 horas)

seria legal fracionar dosagens durante o dia todo

ex

6:00

15mg

10:00

15mg

14:00

15mg

17:00

15mg

abraço!

Mais as dosagens tem que ser com cafeina ou posso mandar cafeina apenas as 6:00 e as 17:00 ?

[Saintgraal 3462]

pode, é uma boa.

a efedra é importante manter circulante

pelo menos pra mim é mais eficiente em inibir a fome e queimar graxa dessa maneira que te mostrei

[Crizz 2]

pode, é uma boa.

a efedra é importante manter circulante

pelo menos pra mim é mais eficiente em inibir a fome e queimar graxa dessa maneira que te mostrei

Já teve experiencias tomando dessa maneira ?

[Saintgraal 3462]

Já teve experiencias tomando dessa maneira ?

sim

fiz 3 ciclos com epedra

o meu ultimo deu muito mais resultados, porque fiz dessa maneira ai

[milondecrotone 0]

Com 16 anos e tomando efedrina... Eu nao faria.

[Cesar Furtado 1]

porra quanto tem de proteina nessa dieta ai ?

se tiver 150 é muito rsrs

Editado Junho 15, 2013 às 02:43 por Cesar Furtado

[Vasto Lorde 13]

Simplifica e ajeita a dieta, acho que nem efedra faz milagre sozinha hehe

Conta gasto calórico, total de macros e seja feliz.

[milondecrotone 0]

Simplifica e ajeita a dieta, acho que nem efedra faz milagre sozinha hehe

Conta gasto calórico, total de macros e seja feliz.

+1000 A dieta é o primero. A saude tb e tomar efedrina nao é brinquedo