''os Melhores Exercícios Para Cada Músculo''.

[fighter 55]

Pesquisando na internet encontrei esse estudo com um nome um tanto quanto pretensioso, mas com boas informações.

Peitoral: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-peitoral-analises-emg/

Dorsais: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-dorsais-analises-em/

Ombros: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-ombros-analises-emg/

Pernas: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-as-pernas-analises-emg/

Bíceps: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-biceps/

Tríceps: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-triceps-analises-emg/

Abdominal e lombar: http://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-a-zona-abdominal-e-lombar-analises-emg/

Editado Junho 13, 2013 às 12:45 por fighter

[Saintgraal 3462]

interessante

[Fontoura83 78]

Agachamento hack o melhor pras pernas, parei de ler

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando!

Depois leio com mais tempo...

Boa colaboração!

[Jucilan Lima 53]

Agachamento hack o melhor pras pernas, parei de ler

2

Eu nunca coloco esse exercicio no meu treino de pernas.

[MOTD 353]

Curti!

[glover 13]

Muito bom, qualquer estudo com fontes tem que ser levado em consideração.

[netrix 37]

Agora vai da uma discussão aqui, até onde sabemos:

Terra é o rei das costas

Agacho livre é o fodão das pernas

Supino reto com barra é o melhor pra desenvolver o peitoral.

O terra não é citado no estudo, o agacho livre é menos eficiente que o agacho hack e o supino declinado trabalha melhor que o supino reto.

E agora Jose?

[TsuG 1056]

Agachamento hack o melhor pras pernas, parei de ler

Pois é, e ainda diz que agachamento atg é prejudicial e que aumenta os riscos de lesões, diz pra nao faze-lo.

ai parei tbm.

[Fontoura83 78]

Pois é, e ainda diz que agachamento atg é prejudicial e que aumenta os riscos de lesões, diz pra nao faze-lo.

ai parei tbm.

Pois eh... eu sempre gostei de agachar em atg. batia as coxa nas panturra hehehe... agora nao faço mais devido a carga estou agachando apenas low bar.

tem alguns dados interessante sim na materia. uns macetes para elevação lateral.