Evolução De Cargas No Crucifixo

[Saintgraal]

existem N formas de se complicar um exercicio

é só usar a criatividade

[Luís Guilherme.m]

dogwhisperer Fica esperto hein "Rei do Up" , moderação pode te castigar...

[rataopreto]

faço com 08kg cada lado com uma cadencia bem alta, lento.. pega bastante, e faco com os braços semi flexionadose nao dobro o cotovelo na hora da decida e nem na subida

se eu quiser fazer com 14kg cada lado eu faço de boa só que vou fazer que nem uma égua assustada e dobrar tudo

bom, para progredir eu aumento a cadencia e a intensidade.. só isto, ja progredi 3kg

[joabexd17]

Hj fui evoluir dos 17 cada lado pra 19, nao consegui. Senti que nao da mais pra progredir de carga toda semana, pelo menos nao nesse exercicio. Baixe pra 15kg e fiz mais repetiçoes, achei melhor.

[EdgarLourenço]

Sou iniciante, estava evoluindo bem até acrescentar o Cross Over no treino.

[joabexd17]

Sou iniciante, estava evoluindo bem até acrescentar o Cross Over no treino.

Escolha só 1 isolador, nao precusa de 2. Ou um ou outro...