Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[Bart Simpson 3]

E o treino hoje????

Acabei de comer aqui, já já vou treinar... Hoje tá foda que tô com uns problemas pesando na cabeça, sabe,., mas vamo lá, treino é treino e não tem desculpas!

400g de arroz branco + 2 latas de atum foi meu almoço, hj não vai ter refeição propriamente pré-treino.

De olho, estás ON ou OFF agora? QUantos ciclos já fizeste?

abraço

ainda não ciclei nada por ser mto novo, tenho só 17 anos.... quando tiver com uns 21 anos pretendo começar com algo...

cara vc pode fazer o treino com peito com triceps e costas com biceps, pois exercicios po peito ja usa tricep e depois no trieno de tricep da a estoirada e nas costas com biceps igual... abdomen talvez tivesse melhor resultado a treinar noutro dia, é que o treino de pernas é o mais foda, da sempre vontade de vomitar e depois ombro tambem, ja fica cansado po abdomen (falo por mim) nao sei se é assim com vc

Comigo eu prefiro treinar peito com biceps msm cara, porque quando treino costas + biceps meu biceps fica MUUITO arregaçado e as vezes um treino atrapalha mto o outro...

Quanto ao abdomem, eu tô achando que vou mudar mesmo... problema é que todos os dias eu venho ficando muit cansado ahahaha, mas tá ficando muito pesado no dia de perna mesmo...tô pensando em colocar no treino de costas e tricps...

[Hooly 31]

cara, fitness vc já ta.

[Bart Simpson 3]

cara, fitness vc já ta.

na verdade deveria ser "rumo ao fitness monster" hauahauha, mas foi só força de expressão mesmo o título.. oq quis dizer é que não quero abrir mão de um shape definido pra ser "freak", saca...

nois..

[luanzito 4]

Exato errei coloquei a palavra antonima

[Bart Simpson 3]

Bom galera, tô indo treinar aqui !

Logo menos tô na área pra relatar.

[Bart Simpson 3]

treino insano hj,.rs... nada como descarregar a raiva da tua vida num dia de treino rs..

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 22/24/26

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 6 / 2 caneleiras de 6

Coice - 6/7/8

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / peso do corpo / 2 caneleiras de 3

remada unilateral - 22/26/26

puxada na nuca na polia alta - 60/65/70

puxada na frente com triangulo - 65/70/75

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 10/15/20

aquele lazarento que vc deita no banco e coloca caneleiras... ai fica subindo e descendo as pernas...

não conheço os nomes dos ex de abdomem porque, sinceramente, smp tive muita facilidade em desenvolvê-lo então nao foi algo que pesquisei mto... nem sei se esse treino está bom ahahaha

mas é isso ae gurizada, comer aquele pós sólido agora que to trincando de fome..

[luanzito 4]

treino insano hj,.rs... nada como descarregar a raiva da tua vida num dia de treino rs..

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 22/24/26

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 6 / 2 caneleiras de 6

Coice - 6/7/8

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / peso do corpo / 2 caneleiras de 3

remada unilateral - 22/26/26

puxada na nuca na polia alta - 60/65/70

puxada na frente com triangulo - 65/70/75

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 10/15/20

aquele lazarento que vc deita no banco e coloca caneleiras... ai fica subindo e descendo as pernas...

não conheço os nomes dos ex de abdomem porque, sinceramente, smp tive muita facilidade em desenvolvê-lo então nao foi algo que pesquisei mto... nem sei se esse treino está bom ahahaha

mas é isso ae gurizada, comer aquele pós sólido agora que to trincando de fome..

O treino sempre me ajuda a descarregar o stress, nada melhor que descontar nos ferros.

[Bart Simpson 3]

pode crer mano, até tô melhor agora...

nada como treinar!

bão, hoje tem um rodizio de pizza com a gurizada... é hoje que eu bato umas 9.000 kcal diarias AHeueahuhea... (pros haters, que vao falar que maromba nao faz isso etc etc... eu nao acumulo gordura nem por um caralho, então é isso, eu me dou a esses luxos no fim de semana...) haahah...

é isso!

[Bart Simpson 3]

Fiz uma dieta aqui pra seguir +- deu quase 5.500 calorias...

Acho que semana que vem coloco em pratica já!

Editado Junho 14, 2013 às 21:37 por Bart Simpson

[Bart Simpson 3]

aquele rodizio... mas no final nem comi tanto assim ahahah, só uns 7 pedaços, tava meio cheio da batata doce ainda...

amanha de manha tem treino!

foco.