Bart Simpson 3 Postado Julho 6, 2013 às 21:21 Autor Postado Julho 6, 2013 às 21:21 tô comendo umas besteiras hoje, mas nada hardcore em termos de quantidade... então nem considero lixo ahuahauha...
negger 30 Postado Julho 6, 2013 às 21:24 Postado Julho 6, 2013 às 21:24 haha, tbm do umas beliscadas de vez em quando.. hoje tem pizza aqui, menos de 4 fatias nem comemoro
curupira 14 Postado Julho 6, 2013 às 22:10 Postado Julho 6, 2013 às 22:10 minha prima faz engenharia ambiental lá na UFRJ ela mora numa casa com umas minas ai divide as dispesas, ei cara vai comer altas bitch q cursam nutrição hein kkkk
Bart Simpson 3 Postado Julho 7, 2013 às 12:53 Autor Postado Julho 7, 2013 às 12:53 Salve galera, acabei de chegar do treino... Tô quebradão, mas rendeu bem hoje... Dps relato tudo certinho.
ItalianMonster 32 Postado Julho 7, 2013 às 17:50 Postado Julho 7, 2013 às 17:50 So meio "anti-estetica" Mais deu vontade de conhece melhor esse lado. Acompanhado.
Yanky 21 Postado Julho 9, 2013 às 02:16 Postado Julho 9, 2013 às 02:16 gogo manin , li um poco teu diario ae sua dieta é bem clean eim ? keep up
JardelJJ 0 Postado Julho 9, 2013 às 13:10 Postado Julho 9, 2013 às 13:10 Fala guri, tranquilo?? Tenho a mesma idade que você, meu shape é um pouco menos desenvolvido, quem sabe por causa dos meus 71 kgs hehe. Disse a avaliação fisica que eu sou endomorfo, mais eu desacredito, e eu não tenho tanta facilidade assim para ganhar massa magra, ou minha dieta esta miada kk. Poderias postar a sua dieta que fez você subir o peso? a minha bate 3.500 calorias e olhe lá. E o treino que usou para chegar nesse shape?? To ficando louco essa história de treino, fazia um semelhante com o seu, ABC, só que o tradicional, peito,tricpes / costas bicpes / perna ombro, e agora comecei um ABCD, mais não to muito feliz com os resultados, acho que vou voltar para um ABC, e talvez fazer peito,tricpes,ombro / costas bicepes trapéizo / perna panturrilha, 3 para grandes, 2 ou 3 para pequenos sendo 3x8-10. Só o medo é deixar volumoso demais, e já que não posso contar com os professores da minha academia, por que lá tudo se resume em ABCDE, tenho que me virar. Vamo ver se eu consigo bater os 78kgs pelo menos em 6 meses, e ganhar uns 2, 3 cm de braço e outras medidas. Valeu, seguindo ai.
Bart Simpson 3 Postado Julho 9, 2013 às 13:33 Autor Postado Julho 9, 2013 às 13:33 Fala guri, tranquilo?? Tenho a mesma idade que você, meu shape é um pouco menos desenvolvido, quem sabe por causa dos meus 71 kgs hehe. Disse a avaliação fisica que eu sou endomorfo, mais eu desacredito, e eu não tenho tanta facilidade assim para ganhar massa magra, ou minha dieta esta miada kk. Poderias postar a sua dieta que fez você subir o peso? a minha bate 3.500 calorias e olhe lá. E o treino que usou para chegar nesse shape?? To ficando louco essa história de treino, fazia um semelhante com o seu, ABC, só que o tradicional, peito,tricpes / costas bicpes / perna ombro, e agora comecei um ABCD, mais não to muito feliz com os resultados, acho que vou voltar para um ABC, e talvez fazer peito,tricpes,ombro / costas bicepes trapéizo / perna panturrilha, 3 para grandes, 2 ou 3 para pequenos sendo 3x8-10. Só o medo é deixar volumoso demais, e já que não posso contar com os professores da minha academia, por que lá tudo se resume em ABCDE, tenho que me virar. Vamo ver se eu consigo bater os 78kgs pelo menos em 6 meses, e ganhar uns 2, 3 cm de braço e outras medidas. Valeu, seguindo ai. Mano, endomorfo as vezes não percebe muito o ganho de massa porque ganha um % alto de gordura junto o que dificulta , as vezes, a percepção. Eu como já disse, nao sigo uma dieta fixa, mas tento bater as 5.000 kcal todos os dias, mas com uma alimentação bem limpa na maioria dos dias. Meu treino sempre foi ABC, só que antes eu fazia Peito + biceps e costas + triceps e agora faço Peito + Triceps e Costas + Biceps... Mas é oq eu sempre falo, treino é muito pessoal, vai testando o que dá melhor resultado em vc e etc... Por exemplo, as séries eu sempre fiz 3x8... tem gente que fala que fazendo menos seria melhor, mas eu já tentei e cmg o resultado é melhor assim... Abçs, nois.... ________ Fala mlkada, treino normal hoje... 1ª refeição - 300g de batata doce + 100g de frango 2ª/pré treino - 250g de batata inglesa + meia lata de atum... Indo treinar, dps vou dar uma surfada! nois.
JardelJJ 0 Postado Julho 9, 2013 às 13:41 Postado Julho 9, 2013 às 13:41 Mano, endomorfo as vezes não percebe muito o ganho de massa porque ganha um % alto de gordura junto o que dificulta , as vezes, a percepção. Eu como já disse, nao sigo uma dieta fixa, mas tento bater as 5.000 kcal todos os dias, mas com uma alimentação bem limpa na maioria dos dias. Meu treino sempre foi ABC, só que antes eu fazia Peito + biceps e costas + triceps e agora faço Peito + Triceps e Costas + Biceps... Mas é oq eu sempre falo, treino é muito pessoal, vai testando o que dá melhor resultado em vc e etc... Por exemplo, as séries eu sempre fiz 3x8... tem gente que fala que fazendo menos seria melhor, mas eu já tentei e cmg o resultado é melhor assim... Abçs, nois.... ________ Fala mlkada, treino normal hoje... 1ª refeição - 300g de batata doce + 100g de frango 2ª/pré treino - 250g de batata inglesa + meia lata de atum... Indo treinar, dps vou dar uma surfada! nois. Puts, escrevi errado, sou mesomorfo hehe. O que eu acho que estraga minha dieta, é a parte da manhã.. quando acordo, e no meio da manhã, não tenho muitas opções ''rapidas'' para lanches, na verdade não tenho muitas ideias do que comer na parte da manhã, então vou tentando variar um pouco, sabes algo que poderia ajudar na parte da manhã?? que não seja atum enlatado, isso não entra nem com reza braba kkk
luanzito 4 Postado Julho 9, 2013 às 16:15 Postado Julho 9, 2013 às 16:15 O manin quanto tempo, e o vestibular ???
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