Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[Bart Simpson 3]

Almoço/pré treino - 1/2 kg de macarrao e 1 lata de atum.

[luanzito 4]

Poxa com essa vida como estão seus estudos ?

Abraços e força

[Ramoness246 1.313]

acompanhando aqui, que shape loco! auhuhahua

é dificil acreditar que nao tenha nada de "veneno", mas se vc fala que não... Quando começar a ciclar então, vai virar um freak fitness uahahuhua

bons ganhos!

[Bart Simpson 3]

Poxa com essa vida como estão seus estudos ?

Abraços e força

estudando pra porra, entre treino e refeições to ficando o dia td estudando, ta foda... até o trampo tá difícil de conciliar... por isso to relatando poco, foda..

[luanzito 4]

POXA cuidado para não cair doente ai broder igual. Vida corrida e tenso

[Physique 2]

Maneiro teu diario, quero chegar assim no teu shape, tenho 17 tbm, mas tenho 1,73 e 60 kgs uaheau. Tava vendo umas postagens suas do começo do diario, e realmente, surf é um aerobico fudido, chego a sair da agua, com o antebraço, costas, peito, todo dolorido, auehauhea. Acompanhando, logo menos to criando o meu diario, comecei a treinar segunda-feira, e ainda não to com um treino fixo, meu instrutor tá passando uns treino meio loquinho, e ainda não sei os nomes do aparelhos(leigomaster), mas qnd pegar a lista ja começo o diario mostrando tudinho, enfim. Acompanhando, vamo que vamo!

[Bart Simpson 3]

boa noite galera...

bom, hoje não fui treinar, acho que todos temos um limite e temos que perceber qnd chegamos nele... acho que o descanso hoje foi mais proveitoso do que o treino...

refeições:

1 - 300g de batata doce + 150 de frango

2 - 180g de aveia + 4 bananas + 350 ml de leite

3 - 400g de arroz + 350g de peixe

4 - Idem à refeição 2

5 - vou comer agora 250g de batata doce + 1 lata de atum

6 - 7 claras na ceia

terminar minhas lições aqui! abçs!

Ps - o treino de ontem foi idêntico ao último !

[negger 30]

legal brother, conseguiu manter a dieta mesmo nao indo treinar

é foda de conseguir isso

[Bart Simpson 3]

mais um dia na luta !

depois de quase 3 semanas ininterruptas de treino, ontem dei um descanso, hj já volto ao normal!

1 - 300g de batata doce + 200g de peito de peru defumado !

[Bart Simpson 3]

salve rapazeada... nao venho relatando mto poq nao há muitas novidades rs... sempre msm alimentação, msm treino só variando um pouco as cargas...

hoje, sabadão, nao vai dar pra manter a dieta de noite porque vou jantar com uma guria aí é foda ficar comendo só carbinho complexo e proteína e naquelas quantidades absurdas rs, então vou tentar comer mais de tarde e de manha pra de noite poder ficar sussa...

nois, hoje vou surfar e depois se der vou treinar.

NPNG.