Bart Simpson 3 Postado Junho 20, 2013 às 17:42 Autor Postado Junho 20, 2013 às 17:42 hahaha, po cara, eu acho bem sussa... (lógico que coloco água né , senao ia ficar um cimento da porra HAEuhaeuhe) fui treinar, vlw gurizadaaa !
Bart Simpson 3 Postado Junho 20, 2013 às 20:59 Autor Postado Junho 20, 2013 às 20:59 (editado) salve rapazeada! peito + biceps hoje, pesado... aumentei bem as cargas mas em compensação não to nem conseguindo me mexer direito rs, no pain (...) rs tirei uma foto logo que cheguei em casa, acho que tá dando pra crescer sim... http://imgur.com/FiWzJKM Supino Reto (3x8) - 80kg / 80 kg / 100 kg Supino Inclinado (3x8) - 70 kg / 70 kg / 80 kg Supino Declinado (3x8) - 80 kg / 100 kg / 100 kg Peck Deck (3x8) - 100 kg/ 100 kg/100kg Biceps: Rosca direta (3x8) - 28kg/32kg/34kg Duplo Biceps (3x8) - 35kg/35kg/40kg Rosca alternada (3x8) - 16kg/16kg/16kg (confesso, morri quando cheguei nesse) Editado Junho 20, 2013 às 20:59 por Bart Simpson
ShakeMan 6 Postado Junho 20, 2013 às 21:04 Postado Junho 20, 2013 às 21:04 porra manow que inveja ta rasgadão
Bart Simpson 3 Postado Junho 20, 2013 às 21:08 Autor Postado Junho 20, 2013 às 21:08 porra manow que inveja ta rasgadão valeu meu mano, tamo batalhando aí pelo "extreme fitness" ahauahua... dá pra ver alguma diferença da ultima foto que eu botei??
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 20, 2013 às 21:10 Postado Junho 20, 2013 às 21:10 vou acompanhar velho, tá mt bem!!
chrisleon1702 24 Postado Junho 20, 2013 às 21:10 Postado Junho 20, 2013 às 21:10 esse ai vai ser um jeff seid da vida,vai chega nos 20 com shape de bodybuilder...Essa e a vantagem de começar cedo,se tivesse treinado des dos 13 tava assim tambem.Boa sorte brother
Bart Simpson 3 Postado Junho 20, 2013 às 21:16 Autor Postado Junho 20, 2013 às 21:16 esse ai vai ser um jeff seid da vida,vai chega nos 20 com shape de bodybuilder...Essa e a vantagem de começar cedo,se tivesse treinado des dos 13 tava assim tambem.Boa sorte brother valeu mano, mas ainda tem muito que evoluir e mto que aprender rsrs... mas vamo que vamo \o
bruno augusto 21 Postado Junho 20, 2013 às 21:36 Postado Junho 20, 2013 às 21:36 teu shape ta tri, parabens mano mas só uma coisa.. Achei o peitoral um pouco pra tras do resto, mas no mais ta com um shape legal mesmo!!
Bart Simpson 3 Postado Junho 20, 2013 às 21:55 Autor Postado Junho 20, 2013 às 21:55 teu shape ta tri, parabens mano mas só uma coisa.. Achei o peitoral um pouco pra tras do resto, mas no mais ta com um shape legal mesmo!! obg mano... então, eu treino peito muito forte mas tenho uma dificuldade incrível pra desenvolver mano... tô tentando arrumar isso, vlw pelo toque. noiss,
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