Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[Diemag 327]

Foi comido pelo tubarão? huahauh

Sacanagem, o cara deve ter dado um tempo.

[Bart Simpson 3]

SENHORES, estou na área!

estive sumido por um ótimo motivo AEhuaeHUHEAhuea... PASSEI NA FACUUUUUUUUL !

UFRJ 2014 porra... taquei tudo pro alto essa semana, dieta, treino... na moral, tirei um peso enorme dos meus ombros...

amanha volto aos relatos normais hahahaha, nois.

[Bart Simpson 3]

Parabéns bro, vai fazer o que ?

engenharia civil... valeu mlk..

[Bart Simpson 3]

Café/Pré treino - 120g de aveia + 4 bananas (pra voltar já em grande estilo!) haha

Treino de hoje:

Biceps:

Rosca direta (3x8) - 34kg/334kg/34kg

Duplo Biceps (3x8) - 35kg/35kg/40kg

Rosca alternada (3x8) - 18kg/18kg/18kg

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / 2 caneleiras de 5 / 2 caneleiras de 6

remada unilateral - 30/30/32

puxada na nuca na polia alta - 70/80/80

puxada na frente com triangulo - 75/80/80

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 20/20/30/30

unilateral alto - 50/60/60/65

Pós liquido - 60g de whey protein

Pós sólido - 250g de batata doce + 100g de frango

Vamo que vamo, to feliz de mais rapazeada... sem palavras ahha

[negger 30]

não manda nescau/malto junto com whey?

[Bart Simpson 3]

normalmente sim, mando nescau...

[Diemag 327]

Parabéns pela facul x]

[Alan Passos 0]

Ué, UFRJ? Vai largar tudo por aí? RJ é bom demais, também, mano. As praias são lindas

[Bart Simpson 3]

Ué, UFRJ? Vai largar tudo por aí? RJ é bom demais, também, mano. As praias são lindas

vou cara, facul federal, uma das melhores do brasil no meu curso se não a melhor...

morar sozinho então, meu sonho ahahaha...

[negger 30]

morar sozinho haha.. faz tudo oque quiser quando bem quiser.. perfeito pra dieta haha

nem vai fazer dia do lixo esse fds né?