Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[julieduca 147]

meu amigo, vc compra pão de ouro?

12 fatias de pão integral não dá nem 3$ Aki na minha cidade é 4,90 + ou- um pacote de pão integral

250g de peito de peru defumado não dá nem 4$ 40,00 o kilo = 100gr 4,00x250gr=10,00

1 litro de leite é 1,60 o litro de leite desnatado em torno de 2,00

e não, não tenho grana pra caramba, eu só não fico gastando em pré treino / hipercalorico / bcaa / glutamina / creatina igual a maioria... eu prefiro me alimentar bem e sinto ótimos resultados.

Não quiz tirar onda dizendo que tu tem dinheiro, falei por causa das contas que fiz, foi mal se levou por outro lado.

[Sandro-Louzada 11]

cacetada muleque!! se vc for natural, pode ir atras de um preparador e investir no bodybuilding, dieta perfeita, sem frescuras, dedicaçao total e treino pesado, conheço mt gente que ja tomo bastante coisa, papo de 4~5~6 ciclos e nao tem um shape igual o seu, volto a repetir, SE FOR NATURAL vc foi abençoado pela genetica que td maromba sonha KKKKKK facilidade em ganhar MM e baixo acumulo de gordura, parabens!!

Editado Junho 21, 2013 às 16:52 por Sandro-Louzada

[Bart Simpson 3]

cacetada muleque!! se vc for natural, pode ir atras de um preparador e investir no bodybuilding, dieta perfeita, sem frescuras, dedicaçao total e treino pesado, conheço mt gente que ja tomo bastante coisa, papo de 4~5~6 ciclos e nao tem um shape igual o seu, volto a repetir, SE FOR NATURAL vc foi abençoado pela genetica que td maromba sonha KKKKKK facilidade em ganhar MM e baixo acumulo de gordura, parabens!!

acho que alguém que tem genética favoravel pra ser seco igual eu e tem 1,85 de altura e 2 anos de treino se tivesse usado algo teria mais de meros 40 cm de braço hahaha...

sim, sou natural... se aparecer uma boa oportunidade, pq não investir no bb hahaha...

nois, vlw.

acabei de mandar 350g de batata doce + 1 lata de atum, jaja treino!

[Bart Simpson 3]

triceps: tudo 3x8

Barra testa - 24/28/28

Paralela fixa - peso do corpo/ 2 caneleiras de 8 / 2 caneleiras de 10

Coice - 10/10/10

Costas: tudo 3x8

puxada na barra fixa - peso do corpo / 2 caneleiras de 5 / 2 caneleiras de 6

remada unilateral - 30/30/32

puxada na nuca na polia alta - 70/80/80

puxada na frente com triangulo - 75/80/80

abdomem: 4x10

não sei o nome do 1º, é aquele que vc pega uma barra na parede, prende os pés e fica com a cabeça praticamente no chão...rs

no lugar do supino inclinado com peso no peito - 20/20/30/30

unilateral alto - 50/60/60/65 (esse é o que eu mais faço propriamente para obliquo, para os que perguntaram)

NOIS!

[Bart Simpson 3]

salve rapeizes, dei uma surfada hoje depois do treino e agora já mandei um shakao de 200g de frango + 200g de batata doce + 1 scoop de whey !

não deu pra comer porque já to indo jogar bola e assim me sinto menos cheio !

vamo que vamo

[mascherano 0]

Acompanhando aqui man.

Vc pesa pra saber quantas gramas cada alimento tem ou é na base do olhometro ? abcs

[Bart Simpson 3]

Acompanhando aqui man.

Vc pesa pra saber quantas gramas cada alimento tem ou é na base do olhometro ? abcs

peso.

abçs!

[Alan Passos 0]

Acompanhando aqui também, brother. Costuma dormir quantas horas por dia e mandar quantos litros de água?

[Bart Simpson 3]

Acompanhando aqui também, brother. Costuma dormir quantas horas por dia e mandar quantos litros de água?

durmo de 6 a 7 horas por noite.

tomo uns 7 litros de água gelada por dia

(mas acho que todo segredo tá na dieta e em não ingerir alcool rs)

abraço.

___

Fazia tempo que eu não seguia uma dieta tão à risca a semana toda... entretanto, amanha, será dia de OGRAR. to no pique de fazer gordisse! noiss...

[Alan Passos 0]

Também durmo nessa faixa. Beber bastante água e não ingerir álcool faz muito bem. Bebo de 3 a 9 litros dependendo se vou passar o tempo em casa ou não. Você deve saber como que é quando a gente bebe muita água kkk
Pô, você costuma exagerar bastante nas frutas, não é? Abraço