Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[Bart Simpson]

Acabei de mandar minha janta aqui:

400g de frango + suco verde (Couve, laranja e cenoura) + 150g de batata doce

Hoje vou comer um petit gateau de whey protein na minha ceia, tô afim de provar essa parada AEHuheaUhea... Antes tomo 1 colher de azeite...

vamo que vamo.

[squiz]

Acompanhando man (:

[Bart Simpson]

Valeu irmão, nois!

[Bart Simpson]

Galera, seis podem me ajudar numa parada?

Tô em dúvida aqui na minha penultima refeição...

Tenho sempre ingerido batata doce, 150 ~ 250g... mas por estar de noite já é necessário? Melhor mandar um carbo com o indice glicemico um pouco mais alto?

Obg.

[Bart Simpson]

Acordei agora aqui... Indo tomar meu café e depois tomar banho...

Hoje pela manha 1 shake de whey e outro de 100g de aveia + 5 bananas (esse só daqui 1 hora,o de whey agora.

Vamo que vamo, sexta feira!

Dia de costas e triceps logo menos!

[luanzito]

  Em 13/06/2013 em 23:19, Bart Simpson disse:

Galera, seis podem me ajudar numa parada?

Tô em dúvida aqui na minha penultima refeição...

Tenho sempre ingerido batata doce, 150 ~ 250g... mas por estar de noite já é necessário? Melhor mandar um carbo com o indice glicemico um pouco mais alto?

Obg.

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

[Bart Simpson]

  Em 14/06/2013 em 11:27, luanzito disse:

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

Opa, suave então!

Valeu man!

[luanzito]

E o treino hoje????

[hugo4]

De olho, estás ON ou OFF agora? QUantos ciclos já fizeste?

abraço

[Jok3d]

  Em 14/06/2013 em 11:27, luanzito disse:

Pode comer a batata doce sim, pelo fato de ser um carbo simples ela vai ser tranquila

Vc quis dizer carbo compelxo certo cara?

ja agora acompanhando shape ta ficando mt louco, a evolução de 4 meses foi mt rapida mesmo, ja ciclou?

cara vc pode fazer o treino com peito com triceps e costas com biceps, pois exercicios po peito ja usa tricep e depois no trieno de tricep da a estoirada e nas costas com biceps igual... abdomen talvez tivesse melhor resultado a treinar noutro dia, é que o treino de pernas é o mais foda, da sempre vontade de vomitar e depois ombro tambem, ja fica cansado po abdomen (falo por mim) nao sei se é assim com vc