Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)

[Bart Simpson]

Salve.

Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem)

Sou ectomorfo de corpo e alma....

Suplemento apenas com Whey...

Fotos da evolução nos últimos 4 meses:

http://i.imgur.com/6iohUex.jpg

http://i.imgur.com/9D25DXo.jpg

20/06/2013 - http://imgur.com/FiWzJKM

Não me chamem de bicha por causa do cabelo (bullying come solto AEHaehUHAE)

Vou relatando a medida do possível, abçss!

Dados:

Idade - 17

Peso - 84 kg

Altura - 1,85

Biceps - 40 (ultima vez que medi tem 2 meses +-)

Panturrilha - 39

Coxa - 59 (Não tenho ctz)

Editado Junho 20, 2013 às 21:00 por Bart Simpson

[luanzito]

Acompanhando men, quer manter este shape ou evoluir mais?

[ShakeMan]

acompanhando ai

[Bart Simpson]

@luanzito

Tamo visando sempre o crescimento!

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Almoçando aqui, 400g de macarrao com molho sem gordura, salada com 2 colheres de sopa de azeite e 2 latas de atum !

[luanzito]

Força guri, não pensa em fazer um bulking ?

[Bart Simpson]

Mano, na verdade eu tô vivendo um bulking tem uns anos já hahahaha...

Eu tenho muita dificuldade de ganhar peso, então eu como muito mesmo (Sempre com qualidade)

Mas eu não sigo uma dieta escrita, eu vou sempre comendo na necessidade do corpo... Quando vejo que o crescimento estagnou começo a comer mais e etc...

Vlw por acompanhar! Nois

[Bart Simpson]

Mandando meu pré treino !

250g de batata inglesa + 1 shake de 4 bananas e 100g de aveia!

Hoje peito e biceps!!

veni vidi vici !!!!!

[luanzito]

Então somos iguais, estou mudando isso graças ao cobavital, bom treino

[ShakeMan]

Então somos iguais, estou mudando isso graças ao cobavital, bom treino

cobavital?ajuda no ganho de peso?

[Bart Simpson]

cobavital?ajuda no ganho de peso?

Aumenta o apetite.

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TREINO DE HOJE!

Caralho, hoje foi insano meu... quando dá pra comer certinho o dia todo é maravilha!

Peito: (sempre que eu falar o peso vai ser o total ... peso + barra)

Supino Reto (3x8) - 70kg / 74 kg / 78 kg

Supino Inclinado (3x8) - 60 kg / 60 kg / 64 kg

Supino Declinado (3x8) - 70 kg / 76 kg / 80 kg

Peck Deck (3x8) - 60 kg/70 kg/75kg

Biceps:

Rosca direta (3x8) - 24kg/28kg/28kg

Duplo Biceps (3x8) - 25kg/30kg/35kg

Rosca alternada (3x8) - 12kg/14kg/14kg

Acabei de mandar meu pós treino e tô muito cansado hoje, fazia tempo que não focava assim... parece que quando a gente começa com esse diario da mais vontade de treinar hahaha...