[Relato] Lipo 6 Black Uc

[Fortesss 3]

Booooom dia galeraaa,

Acordei hoje no pique, acho que foi por causa que dormi um pouco ontem a tarde devido ao fim do efeito do lipo, foi um sono doido.

Fiz Spinning (AEJ), a aula foi de força hoje suei muitooooo... Hoje não tomei "Diet Way" por que alem de ser ruim não fui na aula tenho que fazer um trabalho pra facul.

QUINTA-FEIRA

06:20 : 1 Lipo 6 Black UC

06:40 : Aula de Spinning (AEJ)

08:00 : 1 Banana e 1 Fatia de Ricota

11:00 : Almoço: Salada de alface, 2 colheres de sopa de arroz integral, uma concha de feijão branco, 100gr de frango grelhado e jiló com abobrinha verde.

14:00 : 100gr de Batata Doce Cozida

15:30 : 10 min de corrida 10 km/h

15:40 : Treino (D) Ombro

20 min de corrida entre 10 e 11 km/h

17:00 : 1 banana e 2 amendoas

20:30 : Jantar(Momento muito esperado): - Frango grelhado

- Jiló com Abrobrinha verde

- Feijão Branco

- Couve-Flor

- Salmão Grelhado

_________________________________________________________________________________________

Observações:

- Ainda sem nenhum colateral;

- Parece que meu intestino esta funcionando muito bem, estou indo ao banheiro todos os dias;

- O AEJ realmente esta ficando mais fácil

- Percebi uma definição em algumas partes do corpo, como malhei de camiseta hoje.

- To com muita vontade de me pesar mais vou segurar até segunda.

- O efeito rebote ta batendo forte demais, hoje pra conseguir malhar tive que tomar um suplemento de energia que tinha aqui em casa que veio junto com o lipo.

- Vou comprar um polivitaminico.

Editado Junho 21, 2013 às 13:11 por Fortesss

[Alfredo_Signori 8]

Man, tá com quanto de bf% hoje?

[felipeba 91]

Arruma um monitor cardiaco pra fazer o spinning, pra saber o seu limite e não apelar! Muito cuidado afinal você já teve hipertensão e um problema nessa idade pode te comprometer pro resto da vida!

[Mamute_28 14]

Fala leke

Acompanhando e cuidado com o coração.

Como vc conseguiu comprar este Lipo?

Abração

[Fortesss 3]

Hoje to com 11%

quero chegar aos 7%

Man, tá com quanto de bf% hoje?

Tentei comprar mas aconteceu um imprevisto e falto grana ;//

Mas sempre do uma olhada na frequencia manualmente. Antes e depois de tomar lipo faço aferição da minha pressão.

Arruma um monitor cardiaco pra fazer o spinning, pra saber o seu limite e não apelar! Muito cuidado afinal você já teve hipertensão e um problema nessa idade pode te comprometer pro resto da vida!

Cara tomo muito cuidado...

Cara esse lipo eu pedi na BB.

Demorou uns 16 - 20 dias e chegou sem imposto ;DD

Fala leke
Acompanhando e cuidado com o coração.
Como vc conseguiu comprar este Lipo?
Abração

[Fortesss 3]

Fala pessoal,

Estou pensando em aumentar a dose do lipo para duas capsulas só na segunda feira, pois sábado e domingo não vou treinar.

Hoje foi suei bastante pois estava mais disposto, tenho certeza que foi porque dormi bem mais cedo ontem, tomara que por canta disso o rebot não seja tão forte como foi ontem.

SEXTA-FEIRA

06:20 : 1 Lipo 6 Black UC

06:40 : Aula de Spinning (AEJ)

08:00 : 1 Banana e 1 Fatia de Ricota

11:00 : Almoço: Salada de alface, 2 colheres de sopa de arroz integral, uma concha de feijão preto, 200gr de Salmão

grelhado e jiló com abobrinha verde.

14:30 : 100gr de Enrolado de Batata doce com 10gr de Ricota

15:30 : 10 min correndo 10 km/h

Treino (E) Bíceps e Tríceps

15 min correndo 10 a 11.5 km/h

17:20 : 1 banana e 2 amêndoas

20:30 : Jantar: - Frango grelhado

- Feijão Preto

- Couve-Flor

- Tomate

23:20 : 15 gr de Ricota

_________________________________________________________________________________________

Observações:

- AEJ foi bem tranquilo, acho que to acostumando;

- Creio que o supressor de apetite não faz muito efeito comigo pois sinto muita fome sempre;

- Estou dormindo muito bem, isso é bom pois pensei que ia ficar sem sono.

Editado Junho 22, 2013 às 02:28 por Fortesss

[Alfredo_Signori 8]

Se quiser algumas dicas... Coma banana com 1 colher de aveia no pós treino, se eu não estou enganado está somente comendo uma fruta não? E pra baixar um pouco as calorias, coma só o frango e a salada as 20:00, corte o feijão. Outra dica, antes de dormir tenta comer 2 ovos cozidos, proteína lenta antes de dormir é sempre bem-vinda kkk. E vc já tentou fazer no pré-treino uma "papinha" de batata doce com whey? amassa 100g de batata doce com 20g de whey, fica DA HORA! E tira as amêndoas, come elas no lugar da fruta pela manhã, vai baixar ainda mais as calorias

[Fortesss 3]

Cara aveia eu já tentei comer e realmente é tenso pra eu comer, não consigo ;DD

Acho que se eu abaixar mais as calorias eu desmaio cara, minha dieta esta em torno de 1200kcal por dia,

sendo que meu IMB gira em torno de 1800kcal.

A batata doce estou pensando fazer um "salgado", fazer frango desfiado com batata doce em purê e assar isso.

Eu não tenho whey por isso to pesando em fazer isso...

Se quiser algumas dicas... Coma banana com 1 colher de aveia no pós treino, se eu não estou enganado está somente comendo uma fruta não? E pra baixar um pouco as calorias, coma só o frango e a salada as 20:00, corte o feijão. Outra dica, antes de dormir tenta comer 2 ovos cozidos, proteína lenta antes de dormir é sempre bem-vinda kkk. E vc já tentou fazer no pré-treino uma "papinha" de batata doce com whey? amassa 100g de batata doce com 20g de whey, fica DA HORA! E tira as amêndoas, come elas no lugar da fruta pela manhã, vai baixar ainda mais as calorias

Editado Junho 21, 2013 às 15:44 por Fortesss

[Alfredo_Signori 8]

Cara aveia eu já tentei comer e realmente é tenso pra eu comer, não consigo ;DD

Acho que se eu abaixar mais as calorias eu desmaio cara, minha dieta esta em torno de 1200kcal por dia,

sendo que meu IMB gira em torno de 1800kcal.

A batata doce estou pensando fazer um "salgado", fazer frango desfiado com batata doce em purê e assar isso.

Eu não tenho whey por isso to pesando em fazer isso...

aaah, entendi rsrs. Mas aveia nem é tão ruim assim '-' Já ouviu falar do salgado maromba? É esse que tá querendo fazer?

[Fortesss 3]

Acho que ta mais para isso aqui http://gordinhatensa.com/agora-vai-bolinho-crocante-de-batata-doce/

Será que vale a pena? Por que batata doce pura nem ta descendo mais ;DDD

aaah, entendi rsrs. Mas aveia nem é tão ruim assim '-' Já ouviu falar do salgado maromba? É esse que tá querendo fazer?