Mais De 2H Na Academia.

[johnzeraa 19]

Opa,

Tenho uma dúvida quanto ao tempo dentro da academia. Já ouvi inúmeras vezes que não se deve ficar na academia mais que 1h, ou 1h15min e bla bla bla. Só que até hoje não vi nenhum argumento concreto que explique o porquê de não ficar tanto tempo na academia. Que fique claro que eu pesquisei e não achei

Não vou explicar muito meu treino em si (no qual não demoraria tanto), só vou salientar que após meu treino com pesos, eu faço uns 5 exercícios pra perna com pesos leves, para reforço (fisioterapia), e após isso eu corro uns 20min.

Se alguém puder explicar, agradeço.

Edit: esqueci de dizer que a fisioterapia é para os joelhos

Editado Junho 13, 2013 às 00:37 por johnzeraa

[Eduardo Menegusso 303]

Se voce faz uma atividade intensa depois de uma certo tempo seu corpo libera cortisol, que basicamente é voce catabolizar. Esse certo tempo, seria em torno de uma hora, mas se quer ficar mais fica, mas essa sua corridinha ai eu acho desnecessario a nao ser que ela esteja no protocolo da fisioterapia.

[MOTD 353]

Resumindo de forma aproximada, nos primeiros 45 minutos você terá um aumento na liberação de testosterona, la na casa dos 45 minutos, essa produção diminui e o corpo começa a liberar o cortisol ruim.

Agora no seu caso o foco não me parece a hipertrofia e sim a parte fisioterapêutica....

[johnzeraa 19]

Ta, deixa eu ver se eu entendi eduardo, um dos principais fatores então é a intensidade? A corrida sim, é da fisioterapia, a não ser que eu alterne os dias de musculação e corrida, mas não tenho muito tempo pra isso. Enfim, e a corrida é um trote bem de leve mesmo.

Agora no seu caso o foco não me parece a hipertrofia e sim a parte fisioterapêutica....

Vou explicar melhor fella, por exemplo, ontem a noite fui pra academia e fiz um treino pra superior em torno de 1h. Após esse treino eu fui pra parte da fisioterapia, que aí entraram os exercícios de perna e mais a corrida, me entende?

[CapitãoMaromba 81]

Brother é o seguinte, vamos estabelecer uma regra básica, passou de uma hora de treino, se você não ultiliza AE´s, seu corpo já estara catabolizando, então, sugiro que procure o maximo de intensidade possivel durante o treino, faça o possivel para que seu treino não passe de uma hora, se possivel, faça em dias diferentes suas corridas e fisioterapias...

[johnzeraa 19]

Brother é o seguinte, isso que tu falou eu garanto que a maioria já sabe. Falou falou e não disse nada, clichê. Mas já achei minha resposta.

Vários fatores podem acarretar o aumento do cortisol, e o fator de ficar o tempo X é discutível pela questão da intensidade do treino e estresse físico, então no meu caso seria isso. Mas valeu mesmo assim

[Higor Teixeira 72]

Brother é o seguinte, vamos estabelecer uma regra básica, passou de uma hora de treino, se você não ultiliza AE´s, seu corpo já estara catabolizando, então, sugiro que procure o maximo de intensidade possivel durante o treino, faça o possivel para que seu treino não passe de uma hora, se possivel, faça em dias diferentes suas corridas e fisioterapias...

Broscience!!!

[Saintgraal 3462]

Broscience!!!

[2]

[borges01 6]

brother eu treino 6 dias por semana

seg - qua: 2 treinos seguidos de jiu (2h30)
ter - qui: faço um treino de jiu e em seguida treino musculaçao (calistenia)

sex: jiu + calistenia (dependendo da disposiçao)
sabado: pedalo e treino mais calistenia

faço warrior e paleodiet

há algum risco nisso?

[johnzeraa 19]

Broscience!!!

Entendi, só pensei que teria alguém que soubesse bem do assunto.