Panturrilhas Desgraçadas

[tristan90 137]

Pegando o embalo do tópico, só eu que sinto arder pra caralh0 a sola dos pés quando faço panturrilha, principalmente em pé?

Eu sinto isso quando faço sentado ou no leg, em pé é de boa

[GabrielMDS 41]

Sinto dor na sola dos pés quando faço sentado, é tenso... Em pé é de boas...

Treinei 4 meses e minha pantu tava do msm jeito que tinha entrado na academia, 35... Mas resolvi mudar...

Comigo, pelo menos COMIGO funcionou aumentando a frequencia de treino pra 3x na semana sendo dois exercicios, no gêmeos e no smith com step em pé sendo 4x15 pra cada um... Sempre procurando aumentar a carga...

Em dois meses ganhei + de 3cm de panturilha, o segredo ai é treinar com vontade que nem se fosse seu biceps....

Fazer uma boa execução e tal..

[johnzeraa 19]

http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

baixa esse artigo que o ice traduziu, não faço e nem fiz, mas parece ser bom.