Panturrilhas Desgraçadas

[Lipera 11]

Treino a qse 10 meses e desde o começo ja ganhei ao todo 17kg.

Meu corpo está evoluindo legal,braços,ombros,trapezio,coxas.

Mas minhas panturrilhas não cresceram qse NADA!

Ai fica aquela piadinha inutil "braço é grandinho mas a canela parece um grafite 0.7"

Eu treino pernas e panturrilhas intensamente td quarta.

O fato dela não acompanhar o crescimento do meu corpo, seria minha genética, ou pode ser por falta de descanso? (tbm ando de skate).

[big mano 80]

que nada amigo hehe é foda mesmo mas vc tem que fazer panturrilhas em pé um bom modo é vc pega um step colocar no smith e faça elas as maleditas, panturrilhas sentado pega mais soleo musculo do lado da panturrilha,detalhe smith so serve pra isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se nao tiver vc coloca anilha no chao , coloca uma barra nas costas e faça as danadas panturrilhas,se tiver maquina de panturrilha em pé faça , mas eu gosto mais com step no smith

Editado Junho 12, 2013 às 22:53 por big mano

[Lipera 11]

que nada amigo hehe é foda mesmo mas vc tem que fazer panturrilhas em pé um bom modo é vc pega um step coloca no smith e faça elas as maleditas, panturrilhas sentado pega mais soleo musculo do lado da panturrilha,detalhe smith so serve pra isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se nao tiver vc coloca anilha no chao , coloca uma barra nas costas e faça as danadas panturrilhas,se tiver maquina de panturrilha em pé faça , mas eu gosto mais com step no smith

Pode cre.

Eu faço na maquina, sentado. e em pé com anilha.

[miguelnramos 206]

Pode ser genética, como também pode ser falta de frequência. Tenta treinar pelo menos 2 a 3 vezes por semana e veja a melhora.

[manel007 3417]

treina pantu 1x por semana e acha que pode ser falta de descanso? aumenta a frequencia para pelo menos 3x por semana e veja os resultados

[nolonger 13]

O que me fez começar a ter progresso no treino de panturrilha é executar os exercícios da forma correta. Na parte de baixo do movimento, você deveria sentir um alongamento no músculo da panturrilha. Em seguida, faça a parte concêntrica do exercício controladamente, segure um pouco no topo e desça CONTROLADAMENTE. Fique meio segundo na parte de baixo (não queremos que a força elástica dos tendões ajudem no movimento) e em seguida execute outra repetição.

Fazer mais que 12-15 repetições dessa forma é O INFERNO.

[miguelnramos 206]

Pegando o embalo do tópico, só eu que sinto arder pra caralh0 a sola dos pés quando faço panturrilha, principalmente em pé?

[Vazamento 36]

Faça treinos intensos de panturrilha em dias alternados. Quanto mais maneiras você treinar a panturrilhas, mais forte ela ficará.

As minhas panturrilhas cresceram bastante quando eu comecei a aumentar o número de tipos de exercícios. Faça todos que conseguir!

http://muscul.az.free.fr/pt/jambes.html

Pegando o embalo do tópico, só eu que sinto arder pra caralh0 a sola dos pés quando faço panturrilha, principalmente em pé?

Também sinto muito, principalmente quando faço muitas repetições. Dizem que isso acontece por causa que as fibras nessa área são bem resistentes.

Editado Junho 12, 2013 às 23:15 por Vazamento

[Like a ninja 34]

panturrilhas e abd tem que ser trabalhandos mais frequentemente e com um pouco mais de repetições comparado aos outros musculos.

treino e pantu dia sim e dia nao.

[Lipera 11]

Pegando o embalo do tópico, só eu que sinto arder pra caralh0 a sola dos pés quando faço panturrilha, principalmente em pé?

Isso atrapalha pra caralho