Treino De Peito/triceps/ombro

[ArthurEctomorfo 3]

Ae galera olha meu treino de peito :

Sup reto barra 3x8

Sup inclinado halter 3x8

Crucifixo levemente inclinado 2x8

Paralelas ( corpo reto ) 3x8

Testa com barra W 3x8

Desenvolvimento halter 3x8

O treino ta bom ?

Faço 2 veses na semana .

Ombro 1 só ta pouco ?

Vlw ...

[big mano 80]

eu faria o militar no lugar do desenvolvimento com halter + elevaçao lateral também faria

Editado Junho 12, 2013 às 20:52 por big mano

[AprendizP 1]

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

[big mano 80]

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

[Visitante]

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

[ArthurEctomorfo 3]

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

Eu faço encolhimento no treino de costas visando trapezio .

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

é sim .