Ajuda Crescer Pernas

[sricardojr]

foca no agachamento pense mais nele fazendo progressão de carga esse é o segredo a chave o resto é so ajudinha.

blz amigo vou fazer isso

Faz panturrilha em pé ou no leg, porque sentado você so atinge o sóleo; O gastrocnemio vaificar meio esquecido

certo vou fazer sim só mais uma pergunta, estava pensando em fazer pan

turrinha todo dia ja que é um musculo meio complicado de trabalhar oq vc acha amigo

sim, mas o agachamento é mais foda ainda se for feito com a barra pela frente da um espanco no leg press, minha opiniâo claro, nâo sei se ja fez é muito foda !!

ainda não fiz assim com a barra pela frente mais vou tentar

Editado Junho 13, 2013 às 00:45 por sricardojr

[tristan90]

blz amigo vou fazer isso

certo vou fazer sim só mais uma pergunta, estava pensando em fazer pan

turrinha todo dia ja que é um musculo meio complicado de trabalhar oq vc acha amigo

ainda não fiz assim com a barra pela frente mais vou tentar

Você diz todo dia que você vai na academia (seg-qua-sex)? Se sim, eu acho interessante, é o que eu tô fazendo atualmente

[sricardojr]

Não digo todo dia mesmo (de segunda à sexta} o que vc acha

Ae galera gostaria de agradecer a todos que vem interagindo, realmente o forum é incrivel acompanho ja ha alhum tempo mais nunca tinha participado assim.

desde agradeço a todos

[CapitãoMaromba]

sim, mas o agachamento é mais foda ainda se for feito com a barra pela frente da um espanco no leg press, minha opiniâo claro, nâo sei se ja fez é muito foda !!

Nunca fiz, deve ser bom mesmo, claro que agachamento é melhor que leg press, mas leg press também é tão importante como.. ai depois desses 2, ai sim, o resto é conversa...

[big mano]

Nunca fiz, deve ser bom mesmo, claro que agachamento é melhor que leg press, mas leg press também é tão importante como.. ai depois desses 2, ai sim, o resto é conversa...

faça ele com barra pela frente um tempo veja seu quadriceps vc vai mudar seu conceito com leg press

Editado Junho 13, 2013 às 03:23 por big mano