Diario Do Codir.

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NOVIDADE!!

O treino era pra eu ter mudado desde a segunda semana.. Mas enrolado que sou. Comecei a fazer a transição hoje.

Treino de hoje: Pernas, Abs, Pant.

Agachamento livre 4series de 8 -10.

LegPress 4 series 8 - 10

Extensora 4 series 8 - 10

Flexora sentado 4 series 10 - 12.

Abdome - Maquina 3 x 15.

Elevação de pernas na paralela 3 x15.

Panturrilha maquina, perna estendida - 3x15

E foi isso ae..
Entretanto, deste treino na realizei a flexora. :/, Dei mole, maquina muito lotada, e eu adiando, adiando, meu limite de dor, paciencia, e cansaço, estava no limite. Nao a fiz. Mas pretendo fazer 2 exercicio de posteriores esta semana pra compensar.

#D02 S03

#Clmeb:AUSENTE, Periodo OFF

#O treino foi o que eu falie ali em cima, foi pesado. E aquela coisa, de perna eu pssar mal sempre.. e tenso ;/
#Cardio: Nao fiz.

#Dieta passada pela nutricionsita, ta tenso comer as coisas que ela manda exatamente no horario proposto.. Tenho feito algumas loucuras, inverto a ordem das refeiçoes, Por exemplo, nao to na pilha de comer pao com frango agroa, eu mando uma outra refeiçao presente tambem na dieta, tipo, igorute com granola e whey.. e por ai vai.. Fico mudando o cardapio, mas no final das contas como mais ou menos a mesma coisa que esta prescrita. Sei que nao é a ideal, mas é o que esta acontecendo..

Será que tem muito prejuizo? Alguem tem alguma solução?.

Ainda esá muito cedo pra planejar, por que ainda falta meu periodo inteiro OFF Clemb. E depois mais um ON Clemb + Efedra.

Só que atualmente ja estou montando um ciclo pos cutting, para um bulk clean..

Na minha cabeça, sem muito estudo, sem pesquisar, sem nada.. montei algo como: Dura + Deca. 9 semanas.. 500mg dura / 200mg nandrolona por semana.. 2 aplicações semanais?

O que acham?

Abraço pra quem segue.. E quem nao segue, mas acabou lendo isso, da uma opniao aí.. Que mais tenho que fazer, o que acham que devo relatar. etc. etc.