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Queres uma resposta muito prática a TODAS as tuas questões: Não!

Não é por fazeres uma coisa em especifico num determinado horário que te vai fazer ganhar mais massa, ou permitir crescer mais seco, ou isto ou aquilo (na verdade há certas coisas que em determinadas circunstâncias podem fazer a diferença)
O mais importante é ver as coisas na sua integridade.

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Sem problema.. Se apenas com Whey já se tem um pico de insulina.. logo.. logo.. logo.. só sei q nada sei.



Apesar de se precisar de tal pico pós. Mas.. é isso

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