Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?

[ChromeoBR 3]

Então eu treino a um tempo, e sempre gostei de misturar treinos livres com isoladores, pra mim sempre funcionou, também gosto de dar essa confusão pro musculo...

[lucasf21 1673]

fala sério... o pessoal desse tópico treina bíceps treinando costas? treina tríceps treinando peito? panturrilha treinando pernas? O.o, sou totalmente a favor de isolados.

[Visitante]

Compostos juntos com isoladores sempre, para mim tem que ter ambos no treino. 

[n1lson 1]

Em 07/03/2016 at 10:20, CarlosRossi disse:

Compostos juntos com isoladores sempre, para mim tem que ter ambos no treino. 

As evidências científicas comprovam que não há necessidade quando se treina os exercícios compostos de forma correta em num treino intenso... teu bíceps, tríceps, etc vai crescer e ganhar força do mesmo jeito. Caso insista nos isoladores, basta não abusar que fica tudo ok.

Editado Março 9, 2016 às 04:06 por n1lson

[SantinoBarzagli 19]

Acho uma grande bobagem excluir totalmente os isoladores da rotina de treinos. Acredito que os compostos devem, sim, ser a base de um bom treino, ocupando cerca de 80% da rotina. Todavia, os isoladores têm seu valor. 

 

Dá para fazer um ótimo treino sem isoladores, da mesma forma que dá para fazer um ótimo treino adicionando alguns isoladores. Tudo vai depender do tempo que a pessoa tem disponível para treinar. 

 

Eu tenho cerca de 1h30m disponível para treinar todos os dias. Então, não vejo motivos para não dar uma atenção maior ao meu bíceps no treino de costas, ou fazer uma elevação lateral bem feita no dia de peito. 

 

O nosso esporte é MUITO amplo, não dá para levar nada ao extremismo e nem criar verdades absolutas. 

[Torf 11507]

2 horas atrás, n1lson disse:

As evidências científicas comprovam que não há necessidade quando se treina os exercícios compostos de forma correta em num treino intenso... teu bíceps, tríceps, etc vai crescer e ganhar força do mesmo jeito. Caso insista nos isoladores, basta não abusar que fica tudo ok.

Entäo só com compostos, de forma intensa, eu consigo panturrilhas excelentes, sem necessidade de isoladores?

[n1lson 1]

19 horas atrás, Torf disse:

Entäo só com compostos, de forma intensa, eu consigo panturrilhas excelentes, sem necessidade de isoladores?

Não. É um caso a parte, pois possui características fisiológicas diferenciadas em se tratando de hipertrofia. Mas em relação aos outros músculos citados, sim.

Isso vale principalmente para iniciantes.

Editado Março 10, 2016 às 01:48 por n1lson