O Que Comprar Primeiro?

[Dionatan Gonçalves]

Olá pessoal, comecei academia a 2 meses, sou ectomorfo (eu acho).

Altura: 1.72

Peso: 66

(Aparencia magra, braços compridos etc, minha barriga incha quando como muito, quando fico de estomago vazio ela fica normal).

Estou com pouca grana (como sempre haha), mas estou em dúvida do que comprar primeiro, só posso gastar uns 100 reais pra menos.

É muito importante meu sono ser anabólico agora no inicio? no caso comprar uma proteína de absorção lenta...

Ou como sou magro, e não tenho certeza se estou consumindo as calorias suficientes, comprar um hipercalórico ?

Ou juntar grana e investir em um ciclo? (zoa )

Abraços

[Beer]

Gaste na sua dieta!

[Céos]

gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce)

exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc...

tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta...

os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos

Editado Junho 12, 2013 às 00:12 por Céos

[Danilo Capistrano]

como você é iniciante o ideal mesmo é aprender a se alimentar primeiro!!!!

[Careeca]

Já li sobre hipercaloricos e muitas pessoas recomendam você fazer o seu hipercalorico no lugar de compra-los.

[Like a ninja]

Com o ciclo vc ganha em 2 meses o que ganharia em 1 ano natural hahaha

[Ricardo Santos]

sou novo aqui, o que seria o ciclo?

[Dionatan Gonçalves]

ciclo de esteróides anabolizantes, ADE é outra coisa, e se vc usou ADE, por favor, se retire do fórum e vá procurar um psiquiatra xD

E o pessoal que deu dicas, obrigado

Vou comprar aveia, granola e ovos mesmo hehe

[diegozolin]

gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce)

exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc...

tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta...

os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos

[Williamflx]

É galera, alimentos tem custo/beneficio melhor que suplementos, mais tem que analisar cada caso.

Não adianta o cara ir la compra 60 ovos, mas mora numa casa com 6 pessoas e todas vão comer junto com ele, num dura duas semana.
Pelo menos aqui em casa é assim, se eu compro alimento (comida), todo mundo tbm come. Pago 60 conto em 6kg de peito de frango e num dura um mês, na real dura bem menos que isso. Ja suplemente, como todos acham que é bomba, eu tomo sozinho, e dependendo do suplemente dura muito tempo.