Diário Do Kew - 17 Years.

[Keeeew 87]

deixa eu te dar uma dica, já q vc não ve tanta evolução no shape, pq nao busca um treino específico para se motivar mais?

tipo um treino híbrido de força, ou um crossfit, bodyweight, algo q vc veja a evolução mais rapidamente e te anime a treinar..

Já cheguei a pensar nisso, porém seria um belo problema pois estou com o joelho acabado e seria complicado visar força sem o agachamento.

Acompanhando

Seja bem vindo, amigo.

Se vc está estagnado provavelmente é a dieta.Sempre foi no meu caso,reveja ela

Eu sei que o problema está aí.

Se você voltar um pouco atrás irá entender.

[Keeeew 87]

treino de hoje: peito e panturrilha

sup reto

sup inclinado

cruxifixo

cross over

panturrilha no smith

panturrilha sentado

flw

[MonsterFreak 4771]

coloca as cargas

[Keeeew 87]

Treino de ontem: Dorsos

Remada curvada 4x8 - 30kg - 36kg - 40kg - 44kg

Remada na maquina 3x10 - 40kg - 40kg - 40kg

Gêmeos sentados 3x12 - 70kg - 75kg - 75kg

Levantamento terra 5x5 - 86kg - 90kg - 90kg - 94kg - 94kg

Editado Janeiro 22, 2014 às 14:12 por Keeeew

[blackfriday 24]

man como ta a sua divisão de treino?

[Keeeew 87]

Treino de ontem: Delts e Traps/Panturrilha

Militar 4x5 - 20kg - 20kg - 24kg -24kg

Desenvolvimento halter 3x8 - 14kg - 14kg - 14kg

Elevação lateral 2x12 - 8kg - 8kg

Encolhimento 5x6 - 60kg - 60kg - 60kg - 60kg - 60kg

Panturrilha o smith 3x14 - 60kg

man como ta a sua divisão de treino?

ABCDE

mas nada nos 'papel' eu chego la e faço o que vem na mente.

[Keeeew 87]

n treinei hj, tava desmotivado em relação a dieta e treino.

mas boa noticia, apareceu uma oportunidade de emprego, torçam pra mim

abraçs

[Eduardo87 138]

Dá nada brother, amanhã volta e segue firme novamente!!

Qual emprego?

[Keeeew 87]

esqueci de relatar meus ultimos treinos,

perdão.

voltarei a relatar normalmente.

Dá nada brother, amanhã volta e segue firme novamente!!

Qual emprego?

Não é nada garantido, quando estiver garantido eu falo aqui.

[Eduardo87 138]

Tranquilo brother, voltando a acompanhar você...