Diário Do Kew - 17 Years.

[Keeeew 87]

tirei umas hoje

mas tava escuro

amanha tiro algumas e posto

[Keeeew 87]

n tirei amigo

qnd eu me motivar eu tiro

não ando muito bem ultimamente.

o ano não começou muito bem;

[Keeeew 87]

n estou treinando por falta de motivação

abraços

se continuar assim, irei parar. gr

bosta

Editado Janeiro 14, 2014 às 15:03 por Keeeew

[Keeeew 87]

treinei hoje

peito, panturrilha

Sup reto.

Sup inclinado

Cruxifixo

Crossover

Panturrilha no smith

Gemeos sentados

flw

[Daniel Gomes 0]

Cara, ví seus números. Você chega a ganhar 1 Kg por semana?

Você faz acompanhamento de BF junto com o peso?

[Keeeew 87]

Cara, ví seus números. Você chega a ganhar 1 Kg por semana?

Você faz acompanhamento de BF junto com o peso?

MAis ou menos isso, eu não mantenho uma dieta "limpa" por falta de money.

Boa parte é retenção.

[Keeeew 87]

treino de hoje : costas e abs

barra fixa aquecimento + força

remavada curvada

remada unilateral

puxador triangulo

terra

abs n sei treinar se alguém tiver sugestões

estamos aí

flw

[Keeeew 87]

meu pscico tá uma bosta ultimamente!

Não posso ficar com a mente desocupada que começo a pensar em bosta.

Porra!

[Popeye123 12]

ce vai conseguir mano! nao pensa mano, so vai la e faz! faz sem vontade mas faz!

treino de hoje : costas e abs

barra fixa aquecimento + força

remavada curvada

remada unilateral

puxador triangulo

terra

abs n sei treinar se alguém tiver sugestões

estamos aí

flw

hanging leg raise

3\4 sit up

abs na prancha declinada com rotação (não sei o nome) kkkkk

eu faço só isso, e só de vez em quando

[Keeeew 87]

ce vai conseguir mano! nao pensa mano, so vai la e faz! faz sem vontade mas faz!

hanging leg raise

3\4 sit up

abs na prancha declinada com rotação (não sei o nome) kkkkk

eu faço só isso, e só de vez em quando

vou dar uma olhada depois.

cara, tá foda.

Pscico tá uma bosta.

To com o mesmo shape se não pior a uns 6 meses.

To desmotivado pa krl.

treino de hj: delts e traps

militar

elevação lateral

lateral sentado mas "curvado"

encolhimento frontal

encolhimento por trás

flw