Diário Do Kew - 17 Years.

[Keeeew 87]

eu iria treinar perna hoje

mas o joelho voltoua zoar

:'(

vou ter q fazer fisioterapia

[Leticia Almeida 5]

eu iria treinar perna hoje

mas o joelho voltoua zoar

:'(

vou ter q fazer fisioterapia

Ficou mt tempo sem treinar né? xD isso é por causa do front squat ainda?

[Keeeew 87]

Ficou mt tempo sem treinar né? xD isso é por causa do front squat ainda?

sim acabou com eel, mas nem cheguei a fazer nada pras pernas,

vc vai acompanhar?

vem ca ganhar seu beijo

beijobe beijo

[Leticia Almeida 5]

sim acabou com eel, mas nem cheguei a fazer nada pras pernas,

vc vai acompanhar?

vem ca ganhar seu beijo

beijobe beijo

Como assim não fez nada pras pernas? Front squat é pra pernas ne? Kkk to confusa xD

Vou acompanhar! Beijos

[Keeeew 87]

eu a uns 2 meses at´ras tava treinando perna

fiz o frontal squat e acabou com elas

e desde então estou sem treinar elas por causa do joelho

entendeu?

[Leticia Almeida 5]

eu a uns 2 meses at´ras tava treinando perna

fiz o frontal squat e acabou com elas

e desde então estou sem treinar elas por causa do joelho

entendeu?

Entendi! Mas, acho que nao foi ''por causa'' do front nao, voce fez certinho?! Acho um exercicio muito muito bom mesmo pra quadriceps, mas tem que saber fazer direitinho, eu ja ferrei minha lombar fazendo, mas nao desisti kkk tem algum problema de joelho? Pode ter colocado muito peso tambem...

[Keeeew 87]

Eu sai do agach, tava com mt peso pra pouca estabilidade.

[Keeeew 87]

não treinarei hoje

motivos pessoais.

preciso desabafar

eu não estou animado pros tenos e dieta ultimamente

lol

to na fase: " porra, foda-se isso, não vou conseguir" sei q é fdp da minha parte isso, sempre fui positivo.

problema é que eu to precisando de um trampo e n to achando :'(

tá foda sustentar dependendo dos outros e ficar com o mesmo shape por um bom tempo

triste isso

além de ficar com o mesmo a qualidade dele decair ao extremo

tinha pretenções de competir em 2015 e começar a me preparar no meio desse ano

mas acho q n vai rolar.

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhrgrggrgr

bosta

[Keeeew 87]

estou um pouco mais motivado

porém irei ficar 100% quando arrumar meu trampo.....................

irei fazer um breve resumo do que espero pra esse ano.

Irei contar o ano passado; Fechei o ano de 2013 com 82kg 19% Bf.
Fechei 2012 com 65kg 18% Bf.

Pretendo fechar esse ano com uns 78kg 8%, objetivo minimo, é claro.

Em relação a vida, eu vou estudar pa caralho pra passar no concurso militar da UFPR.

Ingressar nessa vida da PM

SÓOOOO VAIIIIIIIIIII

flw

[Courtesy 9]

Tem fotos Atualizadas?

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