Diário Do Kew - 17 Years.

[{..mAthEUs..} 4423]

eu faria o cutting mais no final do ano.. da uma crescida a mais...

abrcs...

[Keeeew 87]

eu faria o cutting mais no final do ano.. da uma crescida a mais...

abrcs...

Eu to com dois hamburguês aqui nas laterais do abs já HEUEGEUGEUYEG, porém da pra ver nitidamente a divisão de delts,trapz e braços

vai entender haha

Treino de hoje: Braços

Chin ups no gravitton - 3x6 - 20kg - 20kg - 20kg

Rosca direta - 4x8 - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg

Rosca alternada - 3x8 - 10kg - 10kg - 10kg

Paralelas no gravitton - 4x6 - 30kg - 30kg - 30kg

Supino fechado - 3x8 - 20kg - 24kg - 26kg

Francês - 4x8 - 18kg - 18kg - 20kg - 20kg

Rosca invertida - 3x10 - 25kg - 25kg - 30kg

[nightly squat 707]

Seria um lixo fazer meu cutting agora então? Tenho a opção de fazer no final do ano, entrando com EC. e lá por fevereiro, março, entra com um protocolo.

Treino de hoje: Pernas

Agach. Livre 5x5 - 46kg - 50kg - 54kg - 56kg - 60kg

Agach Frontal 3x8 - 10kg - 16kg - 16kg

Leg Press 4x8 - 100kg - 120kg - 130kg - 130kg

Extensora 3x10 - 30kg - 30kg -35kg

RDL 4x8 - não lembro o peso HEHEHEHE

nao amigo nao é essa a questao do cutt ser lixo, e que fica complicado segurar mm naturalmente em qualquer cutt eu acho melhor levar uma dieta limpa e se manter em off, do que fazer um bulk e depois para tirar a graxa perder toda a massa magra que vc ganhou no bulk, é o meu ponto de vista

[{..mAthEUs..} 4423]

vc pega mais peso na rosca inversa do que na direta... ta certo msm??

[Keeeew 87]

nao amigo nao é essa a questao do cutt ser lixo, e que fica complicado segurar mm naturalmente em qualquer cutt eu acho melhor levar uma dieta limpa e se manter em off, do que fazer um bulk e depois para tirar a graxa perder toda a massa magra que vc ganhou no bulk, é o meu ponto de vista

Com prendi, então no seu ponto de vista, eu deveria continuar e diminuir e aumentar mm apenas em protocolos?

vc pega mais peso na rosca inversa do que na direta... ta certo msm??

Foi na polia, porémmmmmmmmmmmm bíceps e ponto fraco amigo.

[Keeeew 87]

Treino de hoje: Dorsos e Panturrilhas

Barra fixa no gravitton 4x5 - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg

Remada curvada supinada 3x6 - 46kg - 46kg - 50kg

Serrote na polia 2x12 - 30kg - 30kg

Levantamento terra 5x5 - 94kg - 98kg - 100kg - 100kg - 100kg

Gêmeos sentados 3x12 - 70kg - 75kg - 75kg

[Keeeew 87]

Treino de hoje: Peito

Supino reto barra 5x5 - 44kg - 46kg - 50kg - 52kg - 52kg

Supino inclinado halteres 4x8 - 18kg - 18kg - 18kg

Cruxifixo reto 2x12 -10kg - 10kg

[nightly squat 707]

boa isso ai rapaz e ai depois que vc tirou aquele volume do peito oque mudou?

Editado Setembro 24, 2013 às 19:47 por nightly squat

[Keeeew 87]

boa isso ai rapaz e ai depois que vc tirou aquele volume do peito oque mudou?

Nenhuma mudança significativa, ainda.

[Keeeew 87]

fiquei algum tempo sem etnrar por ausencia de internet, então vou colocar o relato dos ultimso 3 treinos

Treino de hoje: Pernas

Agach. Livre 5x5 - 50kg - 54kg - 56kg - 60kg - 64kg

Agach Frontal 3x8 - 20kg - 24kg - 24kg

Leg Press 4x8 - 130kg - 130kg - 130kg

Extensora 3x10 - 35kg - 35kg - 35kg

RDL 4x8 - 40kg - 40kg - 50kg - 50kg

Treino de hoje: Deltoides e Trapézios.

Militar 5x5 - 26kg - 26kg - 26kg - 26kg - 26kg

Desenv. Halteres 3x8 - 16kg - 16kg - 16kg

Bi set: 2x8 - 8kg - 8kg

Elevação frontal

Elevação lateral

Encolhimento 4x8 - 70kg - 74kg - 78kg - 80kh

Remada alta 3x8 - 30kg - 30kg - 30kg

Treino de hoje: Braços

Chin ups no gravitton - 3x6 - 20kg - 20kg - 20kg

Rosca direta - 4x8 - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg

Rosca alternada - 3x8 - 10kg - 10kg - 10kg

Paralelas no gravitton - 4x6 - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg

Supino fechado - 3x8 - 24kg - 30kg - 30kg

Francês - 4x8 - 18kg - 18kg - 20kg - 22kg

Rosca invertida - 3x10 - 25kg - 25kg - 30kg