Diário Do Kew - 17 Years.

[Keeeew 87]

Faça flexão até o esgotamento total, até não conseguir levantar.

Feche as mãos para recrutar mais triceps e abra para ombros ( de qualquer forma ira recrutar os dois )

Coloque peso em uma mochila e faça flexão. Diminua o descanso, peça para alguém subir em suas costas para fazer flexão. ( não vai se machucar né cara de mamão.

Vou fazer isso, jogar os irmãos nas costas de abaixar, AHUAHE

Valeu e abrçs

Faça aquele tipo de flexão que é um tipo um crucifixo sabe?

Que você desce jogando os halteres pro lado e sobe juntando eles.

Vou tentar achar algo que "role" nas mãos, se eu conseguir eu testo

E abrçsss

[Keeeew 87]

Treino de hoje:

Remada Curvada + Remada Cavalinho com bujão de gas

Remada unilateral com elasticos

Lombar no chão, não sei o nome.

Rosca direta com bujão

Rosca martelo com elasticos

Remada alta com bujão

Abrçsss

Quinta feira vou começar a treinar a nova academia, espero que não seja desorganizada...

[Eduardo87 138]

Improvisou bem um treininho hahah massa

Vai treinar numa academia mais perto ou em uma melhor??

Tava olhando pro seu avatar agora e depois de mt tempo percebi aquela mulher ali do lado, nunca tinha reparado kkkkkkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

bons treinos na nova academia...

[Keeeew 87]

Improvisou bem um treininho hahah massa

Vai treinar numa academia mais perto ou em uma melhor??

Tava olhando pro seu avatar agora e depois de mt tempo percebi aquela mulher ali do lado, nunca tinha reparado kkkkkkkkk

Enfim, haha.

A academia qeu eu treinava era perto de casa, mas agoravai começar cursinho, estágio e a que eu vou é mais perto dos ambos lugares, entende?

Vou ter que passar desde as 1h até as 11h fora de casa, aí não tem como voltar aqui pra treinar, vou ter digamos uma "folga" de 1h30 pra treinar, e vou ter que comprar uma bolsa termica e blabla bla. haha

E sim, esse é o fato da vida, numa foto pode ter um gara gigante, carros, mulheres, mas a primeira coisa que você vai perceber é o cara

no homo huIEHUHEHEUIH

bons treinos na nova academia...

Valeu parceiro, abrçs

[Eduardo87 138]

Hahahaha vai ser pesada a nova rotina então cara, boa sorte com tudo isso que vai começar, que você tenha bons estudos e consiga conciliar um treino pesado junto

[Keeeew 87]

Hahahaha vai ser pesada a nova rotina então cara, boa sorte com tudo isso que vai começar, que você tenha bons estudos e consiga conciliar um treino pesado junto

Valeu parceir, abrços e bons ganhos pra ti no cutting também

Treino de hoje:

4x Agachamento com irmão no ombro

2x Avanço com irmão no ombro

3x RDL com botijão

4x Panturrilha com irmão na lombar.

ABRÇSSS

Editado Agosto 28, 2013 às 20:27 por Keeeew

[{..mAthEUs..} 4423]

quem disse que irmão nao serve pra nada?? kkkkkkkkkk

se eu coloca meu irmão no meu ombro, eu agacho e não levanto mais...

[Keeeew 87]

quem disse que irmão nao serve pra nada?? kkkkkkkkkk

se eu coloca meu irmão no meu ombro, eu agacho e não levanto mais...

HUEEHUEUHUEUHEUEUHE, tem que colaborar, mas ele curte, raramente quando treino em casa ele começa a treinar comigo

[Keeeew 87]

Sem treino hoje, me matriculei na nova academia, a estrutura dos aparelhos é muito melhor

Amanha começo lá, vou mandar upper e sábado lower, e apartir de segunda começo abcde

abrçs