Diário Do Kew - 17 Years.

[Keeeew 87]

enfim, to melhor da gripe já, porem minhas articulações ainda estão fracas, e força lá embaixo

Acordei com uma puta dor no trapézio esquerdo

[Henrique Freitas HF 28]

Eae cara blza..
Ta ganhando um pesinho bom eim..

É isso ai, agora que a gripe passou, bora arrebentar na gym de novo.


Abraço

[Keeeew 87]

Segue o treino de hoje: Peito/Tríceps/Ombros/Panturrilhas

Supino reto na barra - 40kg - 42kg - 42kg

Supino inclinado com halteres - 30kg - 32kg - 32kg

Crucifixo inclinado - 8kg

Paralelas no gravitton - 20kg~30kg

Corda - 15kg - 20kg - 20kg

Desenvolvimento com halteres - 12kg - 14kg - 14kg

Elevação lateral - 8kg

Gêmeos sentados - 70kg

Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada

VOLTAMOS COM OS TREINOOOOOSSSSSSS, HAHAHAAH.

Ainda estou tentando achar a melhor pegada para as paralelas, só sinto a porra dos delts

e percebi que meu shape está uma bosta principalmente o peitoral superior

Eae cara blza..
Ta ganhando um pesinho bom eim..

É isso ai, agora que a gripe passou, bora arrebentar na gym de novo.


Abraço

Vamo que vamo, abrçss

Editado Agosto 19, 2013 às 21:25 por Keeeew

[Keeeew 87]

Segue o treino de hoje: Bíceps/Antebraço/Dorsais/Trapézio

Levantamento terra - 80kg - 82kg - 84kg

Barra fixa no gravitton - 30kg

Remada curvada - 40kg

Chin ups no gravitton - 30kg

Rosca alternada - 12kg

Rosca punho na barra - 18kg

Encolhimento com halteres - 28kg

Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x8, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 10 repetições, carga é aumentada

meu maior problema é a força ((((

Chin ups 3rep

Barra Fixa 0rep

[Eduardo87 138]

Puts, normal cara, comprei minha Home Gym achando que ia fazer 20 barras fixas em uns 5 meses, e tô até hoje, desde o primeiro dia, fazendo 5 no máximo, depende do dia.

[Keeeew 87]

Puts, normal cara, comprei minha Home Gym achando que ia fazer 20 barras fixas em uns 5 meses, e tô até hoje, desde o primeiro dia, fazendo 5 no máximo, depende do dia.

Muito triste

Meu problema sempre foi e será a força...

[Keeeew 87]

Segue o treino de hoje: Pernas/Panturrilhas

Agachamento livre - 46kg - 50kg - 52kg

Agachamento no hack - x

Leg press - 110kg

Extensora- 25kg - 30kg

Flexora - 40kg 1x

Gêmeos sentados - 70kg - 72kg - 72kg

Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x10, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 12 repetições, carga é aumentada.

se liga nas "proporções do corpo" heuiehuiehuiheuie

Braço Direito : 36cm

Braço Esquerdo: 34cm

Coxa direita: 60cm

Coxa esquerda: 60cm

Torax: 104cm

Ombros: 123cm

desproporção do krl

[Eduardo87 138]

Hahahahah bom treino cara, não tá muito desproporcional não, suas medidas são bem parecidas com as minhas

Braços: 36
Coxas: 62
Torax: 101
Ombros: 121
Pantu: 40

[Keeeew 87]

Problema que tenho uma envergadura grande, pareço o slenderman com 36cm de braço...

[Keeeew 87]

fiquei triste

Terei que trocar de academia certo?

Irei começar cursinho e sábado tenho viajem = dinheiro tá curto

E a academia mais próxima do estágio/cursinho tá 80 reais, tá salgado hahaha