Rosca 21

[negger 30]

qual o problema?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

fazer 14 vezes o movimento pela metade e dps 7 vezes o movimento completo

faz rosca direta logo

[Visitante usuario_deletado17]

Te faço outra pergunta que vai responder a sua:

O que faz rosca 21 ser boa pra alguma coisa?

Obs: Por favor não dê nenhuma resposta que tenha PUMP no meio.

Editado Junho 11, 2013 às 21:28 por ranzo159

[negger 30]

oasijeoeuha.. não sei, só fiz uma vez, e na mesma, senti bastante pump mesmo..

nao sei mais nada sobre ela..

[planeta 5554]

rosca direta é top mesmo

[big mano 80]

so pump so isso mais nada essa rosca 21 total perda de tempo , sou muito mais fazer da forma normal com intensidade

[MOTD 353]

Rosca 21 tem somente utilidade para pump...

[Danilo Z 2734]

Te faço outra pergunta que vai responder a sua:

O que faz rosca 21 ser boa pra alguma coisa?

Obs: Por favor não dê nenhuma resposta que tenha PUMP no meio.

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Pra completar...pump não é sinônimo de treino eficiente...nem de q o exercício é ótimo pra hipertrofia.

[tristan90 137]

É so você olhar o peso ridículo que ela te obriga colocar.