Ajuda, Se Possível (avaliação De Dieta)

[Yoshi 0]

Saudações a todos.

Já malho há algum tempo, mas vivia "parando" e "voltando" e há quatro meses estou seguindo a risca, seg. a sex, 1h por dia.

Para maximar os efeitos, procurei semana passada uma nutricionista, no entanto não sei ... como já li em muitos lugares existem certos nutricionistas que são "quadrados" e visam antiquada ... assim se possível peço a ajuda dos membros do fórum para avaliar minha dieta.

Meus dados:

Idade - 21 anos

Altura: 1.70 m

Peso: 64 kg

BF - 15%

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Dieta:

Segundo ela a Dieta é de 2300 Kcal/dia

1) Café da Manhã (07:30h)

Um copo de Leite com Nescau

4 fatias de pão integral

1 colher de chá de geleia

1 Fruta (to comendo normalmente uma banana)

2) Lanche da Manhã (09:30h)

1 Fruta ou Suco natural

3) Almoço (12:00h)

Verduras a vontade

4 colheres de sopa de legumes (to comendo cenora e beterraba ralada)

1 pedaço grande de carne (to comendo frango geralmente)

5 colheres de sopa de Carboidrato (normalmente arroz integral ou massa integral)

1 concha pequena de feijão

1 Fruta (dalé banana)

4) Lanche da Tarde (16:00h)

4 bolachas água e sal

1 colher de chá de geleia

1 iogurte

1 fruta (mais banana! ou maça)

[ps: Efetuo treino de malhação por volta das 18:15h de duração de 1h por ai]

5) Jantar

Verdura a vontade (geralmente como 2, 3 folhas de alface)

4 colheres de legumes (mais cenora e beterraba)

4 colheres de carboidrato (arroz ou massa)

1 pedaço médio de carne

6) Ceia

1 Copo de Leite

1 Fruta

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Minha principal dúvida, e agradeço de antemão que leu o post e se prontificar a responde-lo é se a dieta está "boa". Sei que dizer se uma dieta está "boa" é muito relativo, pois vai depender muito dos objetivos pessoais.

No meu caso, quando voltei a malhar tomei durante 2 meses Whey protein ... e senti que deu uma crescida boa, ela recomendou eu "suspender" por enquanto o Whey ... estou com medo de vim a perder o que ganhei (tdo mundo começou a notar que eu estava maior e eu tbm).

Meu objetivo principal é realmente dar uma baixada nessa BF desgraçada ... para depois voltar a crescer com a alimentação já regulada por assim se dizer.

Grato aos que ajudarem!

[pedroviski 15]

Se vc simplesmente MALHA, nao sei te dizer

Se vc TREINA, ta uma bosta

[split 28]

Cara, isso ai pra uma pessoa normal, que não faz nada, até tudo bem.

Agora pra ti que ta fazendo academia, tu vai é perde peso, e não vai cresce NUNCA com uma dieta dessas.

Cade a proteina? o Teu pré treino( se é que se pode chamar de pré-treino) ta as 16 e tu só malha as 18:15 , fica 1 hora malhando, vai é catabolizar, cara uma dica, LEIA TODOS OS FIXOS dessa seção que tu monta uma dieta muito melhor, e vai saber que essa dai esta completament errada.

Bons treinos.

[Yoshi 0]

Obrigado pelas dicas, irei vasculhar o fórum!

;p

[Natan 30]

tópico fechado por nao seguir o modelo de dieta. - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

e pesquise mais, leia os fixos. sua dieta está péssima.